提高免疫力该吃哪些维生素？

　　经常感冒可能是由于免疫力低引起，患者身体处于免疫力低下状态时，容易受到病原体入侵，从而出现经常感冒症状。但也不排除是由于其他因素引起，比如体内缺乏维生素A、贫血、受凉、过度劳累、存在慢性呼吸道疾病等。另外，营养不良、长期吸烟、大气污染等因素，也会导致患

　　提高免疫力的药物比较多，例如丙种球蛋白、胸腺肽、转移因子、匹多莫德等，患者也可以使用人参、黄芪、冬虫夏草、红景天、鹿茸、白术、党参、当归等中药进行调理。但是药物都存在一定的副作用，不建议患者随意服用，体质虚弱的患者可以通过调节饮食的方法改善免疫能力，可

　　容易感冒的患者增强免疫力，可以多食用富含维生素、蛋白质和微量元素的食物，例如肉类、蛋类、奶类、绿色蔬菜、豆类、水果等，这些营养物质可以调节人体的免疫系统，降低患病的可能。患者不宜偏食或者挑食，应该注意饮食的多样化，还需要增加饮水量，促进人体的新陈代谢。

　　容易过敏不一定是由于免疫力低引起的，也考虑与个人体质有关。过敏体质人体免疫系统存在缺陷，容易导致过敏的情况发生，这种体质一般与遗传因素有关。如果父母有过敏疾病，孩子发生过敏性疾病的几率会增加。其次考虑与环境因素有关，如果接触过敏原物质，会导致皮肤发生变

　　女性可以通过饮食来提高身体免疫力，如多吃香蕉、牡蛎、核桃、蛋黄、碧根果、黄豆、豆腐、豆干、菠菜、西蓝花、苹果、草莓、橙子、羊肉、鸡肉、鸡蛋等，其中都含有一定量的维生素和矿物质，对于身体有益。女性还需要适当的饮用温开水，促进身体毒素代谢，也可以饮用牛奶、

　　吃维生素C可以提高人体免疫力。维生素C又称L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，维生素C参与很多生物合成过程，同时还具有高效抗氧化作用，可以清除自由基，抑制酪氨酸酶的形成。维生素C可以维持巯基酶的活性，可以起到解毒作用，还可以维持免疫功能，促进组织创伤口愈合，延

　　要想提高免疫力，平时可以适当多吃橘子、橙子、猕猴桃、火龙果、芒果、石榴、葡萄、樱桃、柚子等水果，含有多种维生素、微量元素，有利于维持饮食营养均衡。其中维生素c还能够参与人体免疫调节，有利于增强免疫力。此外，平时还要多吃西蓝花、西红柿、黄瓜等蔬菜以及蛋类

　　想要提高自身的免疫力，首先要养成良好的作息习惯，保证每天充足的睡眠，不要熬夜。其次是要适当的增加体育锻炼，尤其是户外有氧运动，有助于增强体质、提高免疫力，同时还能锻炼心肺功能，提升细胞含氧量。除此之外，改善饮食结构，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素等营

　　提高免疫力，日常饮食要保持营养均衡，不是单一的某种类型食物，例如既要吃新鲜的果蔬类食物、粗粮类的食物以及蛋类食物，也要吃瘦肉类的食物等，从而保持营养成分的均衡摄入，维持机体的正常机能，使身体免疫力上升，常见的果蔬类食物有青菜、西蓝花、苹果、猕猴桃等；粗

　　对于免疫力低下的人群来说，平时可以多吃些富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果。因为维生素含有丰富的干扰素诱导剂，而这种物质具有免疫作用，所以平时多吃含有维生素的食物可以增强人体免疫力。同时，也可以多吃些富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉