怎样安神助眠

　　安神助睡眠可以在睡前喝杯热牛奶，或者喝酸枣仁汤，看看书，听一听舒缓音乐，放松心情。在生活起居上要注意调整，保证充足的睡眠时间。可以配合针灸、理疗、按摩、热敷来放松，改善病人的状况。也可以喝些蜂蜜水促进排便，改善睡眠，注意要保持环境安静舒适。

　　安神助眠有许多方法，包括食疗和药物治疗，可食用桂圆、红枣、百合等。要清淡饮食，避免辛辣刺激食物，入睡前不要摄入浓茶、咖啡等饮料。服用中药也可以改善睡眠，如酸枣仁、柏子仁、合欢皮等。注意调节心态，良好的心态也有助于安神睡眠，若入睡非常困难可至医院就诊开药

　　吃中药和西药都能起到安神助眠的作用。现代生活节奏比较快，有些人精神压力也比较大，因此出现不同程度的睡眠障碍。平时可以考虑用酸枣仁带茶饮，能起到一定的安神助眠作用。也可以直接口服安神补脑液。如果中药治疗效果不理想，还考虑口服盐酸氟桂利嗪片帮助睡眠。

　　安神助眠的食物有很多，比较常见的有以下几种：第一，各种水果，比如常见的有苹果、香蕉、梨、红枣等。第二，各种蔬菜，比如白菜、菠菜、芹菜等。第三，各种谷物，比如小米、大豆。第四，各种优质的蛋白质，比如新鲜的牛奶、鱼、瘦肉等。并且出现失眠的情况还需要积极寻找

　　部分的茶饮料有助于安神以及改善睡眠，这些茶饮料主要包括茉莉花茶，菊花茶，薰衣草茶以及百合茶等等，这些茶叶在睡前喝一杯可以有效的预防失眠的发生。但是所有的茶饮料只能起到辅助的治疗作用，患者还需积极地调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的情

　　失眠的饮食，包括富含维生素、多营养素、温热易消化的食物，避免睡前喝浓茶、咖啡，可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果，包括苹果、龙眼、香蕉，这些水果都可以对于优质睡眠起到辅助的效果。另外要多运动、多晒太阳，保持情绪的良好状态，多与人交往，培养自己的兴趣爱好，这些都

　　药物类主要就是帮助睡眠的药物，临床上比较常用的安眠药以及非安眠药。安眠药目前应用最广泛的是苯二氮卓类的，比如艾司唑仑、劳拉西泮等。还有中成药物，比如说乌灵胶囊、艾草之类的中药，也具备安神助眠的作用，平时生活中可以加强锻炼，注意多休息，保持精神的充足，晚

　　安神助眠的方法一般以改善睡眠环境及调整饮食、作息为主。首先，患者需注意调整室内的温湿度，同时需注意更换柔软的被褥及衣物，而必要时也可加装隔音材料及厚重窗帘以隔绝声光刺激。此外，患者平时应减少食用辛辣刺激、油腻荤腥食物，同时需避免饮用可兴奋神经的酒、咖啡

　　想要安神助眠，可以在睡前喝一杯温牛奶，其中含有色氨酸，能够调节神经、舒缓心情，帮助入眠，提高睡眠质量；其次，患者还可以适量饮用桂圆茶、大枣茶、菩提茶等，改善失眠的症状；此外，患者在睡前四小时应避免饮用咖啡以及浓茶，以免兴奋神经，加重病情。另外，患者需要

　　患者可以多食用含有色氨酸的食物，有安神助眠的作用，如南瓜子仁、小米粥、牛奶、核桃、葵瓜子、大枣、香蕉、腰果、开心果、虾米、海带、黑芝麻、火鸡肉等。其次也可以多食用荔枝、乌梅、豆制品、芹菜、白菜、梨子、菠菜、杏仁露等食物，也可促进睡眠。若是神经官能症引起