更年期年龄是多少岁？

女性更年期正常是在45岁到60岁，这个年龄段由于卵巢功能逐渐衰退因此表现出了一些月经稀少、闭经等症状。而且由于雌激素的减少可能会表现出相应的症状，比如骨质疏松、心情烦躁、易出汗等症状。因此有以上症状则可能已经进入更年期了。

可以先动态观察，如果症状特别明显，可以在医生的指导下补充少量的雌性激素进行缓解。在这个时候要做好保暖工作，防止受凉加重病情。女性在更年期间表现出腿脚发热现象是正常的，这是体内激素水平降低，卵巢功能降低造成的。

更年期妇女存在夜间出汗，这是正常的生理表现，但如果她们出汗过多，能吃一些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡、豆制品、猕猴桃、苹果西红柿等食物来缓解症状。此外，更年期妇女也会有情绪异常，家庭成员需要给予更多的理解。

更年期妇女饮食应粗细搭配多样化，以低脂、低盐、低糖为主，多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品，如豆浆、豆奶等。因为豆制品含植物性雌激素较高，可以减更年期症状。此外每天吃适量的鱼、虾、鸡瘦肉，补充优质蛋白。

更年期会根据个人体质的不同，发生的时间也会有所差别，但是大多数的更年期都发生在四十八岁至五十二岁之间。不必过于紧张，更年期经过调理身体的不适可以得到很大程度的缓解，不会对健康导致什么影响。

更年期可以选择中药调理，可以前往当地专业正规的中医医院去进行调理。更年期的症状比较复杂，因此需要根据病人的症状来采取恰当的治疗方法，以及调理方法。除了采取药物调节之外，还需要经过饮食调节。

女性更年期所表现出的系列症状都是雌激素下降造成的，因此病人可以适当食用含有雌激素的食物，如豆腐、鲫鱼、蜂王浆等。其次，病人还要保持充足的睡眠，不要熬夜。可以适当外出游玩，调整自己的心情。

更年期燥热可以遵医嘱用白质地黄丸等滋阴清热的药物治疗。这段时间要多吃蜂蜜或豆制品等雌激素含量丰富的食物。还要多吃新鲜的水果和蔬菜，此外还要用激素类的药物进行调节，保证足够的休息。

女性更年期失眠睡前一般可用热水泡一下脚，喝一些热牛奶，更有利于促进睡眠，提高睡眠的质量，控制生活中的情况以及保持乐观的态度。当失眠状况比较严重时，可给予镇静剂来辅助睡眠。

女性更年期也叫围绝经期，是指有绝经趋势到月经终止这一阶段。更年期女性由于卵巢分泌雌激素水平下降，会表现出一些精神神经症状，以及心血管症状。比如潮热出汗，情绪激动，焦虑失眠，注意力不集中，记忆力减退。到更年期的晚期，还会表现出尿频、尿急、阴道灼痛，性交痛等。