跟骨骨折后的康复训练应根据骨折愈合情况和个体差异制定个性化方案，包括抬高患肢、被动活动、肌肉收缩、主动活动、下床站立和行走、物理治疗、强化训练、恢复正常活动、定期复查等，在医生或康复治疗师的指导下进行。
跟骨骨折后的康复训练应根据骨折愈合情况和个体差异制定个性化方案，以下是一些常见的康复训练方法：
1.术后早期（0-2周）：
抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
被动活动：在医生的指导下，进行未固定关节的被动活动，如屈伸、旋转等，预防关节粘连。
肌肉收缩：进行股四头肌、小腿三头肌等长收缩练习，防止肌肉萎缩。
2.术后2周到骨折愈合：
主动活动：逐渐增加主动活动，如踝关节屈伸、旋转等，活动范围应逐渐增大。
下床站立和行走：在确保骨折愈合良好的情况下，可逐渐开始下床站立和行走练习，但需注意保护患肢，避免过度负重。
物理治疗：可采用热敷、超声波、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛，促进恢复。
3.骨折愈合后：
强化训练：进行更加强化的康复训练，包括力量训练、平衡训练、协调性训练等，提高患肢的功能。
恢复正常活动：逐渐恢复正常的日常活动和运动，但要避免过度劳累和剧烈运动，以免影响骨折愈合。
定期复查：按照医生的建议定期进行复查，以确保骨折愈合良好，及时调整康复训练方案。
需要注意的是，康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个体情况制定合理的训练计划。同时，患者应积极配合，坚持训练，如有任何不适或疑问，应及时与医生沟通。
此外，对于老年人、合并其他疾病者或康复训练困难者，可能需要更长时间的康复和更密切的监测。在康复过程中，患者应保持良好的心态，积极面对，有助于促进康复。
