去除体内湿气的方法包括饮食调整（多吃健脾利尿食物、避免生冷食物、少吃盐）、良好的生活习惯（适当运动、注意保暖、按时作息）和中医调理（拔罐、艾灸、中药调理）。
要去除体内湿气，可以采取以下方法：
1.饮食调整：
多吃健脾利尿的食物：如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、扁豆、绿豆、鲫鱼等。
避免吃生冷食物：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
少吃盐：吃太多盐会导致身体留存大量的水分，从而导致水肿，尤其是在月经来潮之前。
2.良好的生活习惯：
适当运动：体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
注意保暖：中医认为，“寒湿气从脚入”。我们的双脚上有很多穴位，一旦脚部受凉，身体的抵抗力就会下降，体内的湿气就会乘虚而入。因此，在日常生活中，我们要注意脚部保暖，不要让脚部受凉。
按时作息：我们的身体在晚上的时候会进行自我修复，如果我们经常熬夜，就会导致身体的抵抗力下降，从而导致湿气入侵。因此，我们要养成良好的作息习惯，早睡早起，这样才能让我们的身体更加健康。
3.中医调理：
拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
艾灸：艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。艾灸丰隆穴、足三里、脾俞穴、解溪穴这四个穴位，可以有效祛湿。
中药调理：可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等。
需要注意的是，孕妇及哺乳期妇女、儿童、年老体弱者，在进行中医调理前应咨询医生，以免对身体造成不良影响。
