怎样提高宝宝的抵抗力和免疫力？

　　想要提高基础代谢率以及减脂，首先考虑进行运动，例如打网球、自行车、慢跑、游泳、跳绳等，每次运动时间超出40分钟，长期坚持大多可以起到减脂瘦身的作用。其次，也可以考虑在有氧运动的同时，配合适当的力量训练，例如举杠铃、拳击等，长期坚持可以起到增加人体内的肌肉

　　若要提高人体免疫力和抵抗力，首先应该保证人体的营养，所以可以先调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，适当摄入肉类食物以及海鲜，保证营养均衡。其次，还应该适当进行运动活动，可以选择慢跑、快走、健身操、跳绳或者游泳等运动项目强身健体，有利于增强心肺功能，还能加

　　男性想要提高性功能可以增加体育锻炼，可以参加各种球类运动，还可以游泳、练瑜伽、做健身操、跑步，运动可以强身健体，提高体能，促进睾丸酮分泌，对于提高性功能有帮助。建议加强日常生活管理，戒烟戒酒，减轻体重，合理膳食，补充营养，减轻压力，避免熬夜，养成规律的

　　若男性需要提高体内的雄性激素水平，首先考虑进行饮食调理，例如食用动物内脏等含有较多胆固醇的食物，其是合成性激素的重要成分。其次，也可以食用牛肉、牡蛎、花生等含锌食物，并且饮用牛奶、食用奶制品等含钙食物或者食用鸡肉、鳝鱼、泥鳅等含有精氨酸的食物，均有利于

　　免疫力低下的人群应注意合理搭配膳食、均衡补充营养，可适当多食用富含优质蛋白的动物瘦肉、牛奶、鸡蛋及各种蔬菜水果。此外，日常需注意锻炼身体，可参与慢跑、游泳、骑行等有氧运动增强心肺功能。另外，平时也需注意劳逸结合、按时休息，不可过度劳累或长时间熬夜，同时

　　经常感冒的患者要想提高免疫力，平时应多吃些富含蛋白质和维生素的食物，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、白菜、生菜、西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉、猕猴桃、橙子、蓝莓、桑葚、牛肉、鸡心、鸡肉、猪肉、猪肝等等。注意气候变化，及时添衣，做好保暖措施，避免机体受寒。适当进行运

　　如果男性要提高阴茎的硬度和勃起度，平时要坚持进行平板撑、俯卧撑、慢跑、打球等运动，具有强身健体的作用，而且运动还能够调节内分泌，有利于促进睾酮分泌。还要避免频繁发生性生活，否则容易引起肾精亏损。部分男性存在阳痿，主要与肾阳虚有关。平时要多吃羊肉、海参、

　　糖尿病患者平时需要将血糖控制在正常水平，定期进行血糖检查，可以减少血管并发症发生。还需要定期进行运动锻炼，每天可以进行30-40分钟的有氧运动，如慢跑，有利于阴茎的血液循环，而且能够增强胰岛的功能。其次需要注意避免进食高脂食物，如猪蹄，防止血脂升高，影响性

　　想要提高人体的免疫力，一般可以通过生活干预配合药物治疗的方法进行改善，生活干预的方法主要包括调节饮食结构以及养成良好的生活作息习惯，多吃清淡有营养的食物，忌食油腻、辛辣、刺激性的食物，忌烟忌酒，同时保证充足的睡眠，不要熬夜，避免过度劳累，进行适当的体育

　　首先，在饮食上应该合理膳食，多吃含有维生素类以及蛋白质类食物，可以提高机体免疫力，比如鱼虾、鸡蛋、奶制品、瘦肉、卷心菜、青菜、苹果、桃子、芹菜、柚子、香蕉、牛油果。其次，养成良好的生活习惯，保持作息规律避免熬夜，因为夜间会分泌较多的生长激素，有利于身体