孩子吃什么有助长高？

没有什么特殊的食物能帮助孩子长高，想要让孩子长高，首先要保证孩子能够摄入充足的营养，多给孩子吃富含优质蛋白质的食物，比如说牛羊肉，鸡蛋，鱼虾等，此外五谷杂粮也有给孩子吃有助于消化。其次就是要保证孩子充足的睡眠，生长激素分泌都是在夜间，如果睡眠质量不好，就容

小孩可以多吃一些含钙的食物帮助长高，例如牛奶、虾米、排骨等，还可以多吃富含优质蛋白的食物，例如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、新鲜鱼肉等。平时注意营养均衡，坚持体育锻炼，多进行户外活动。

想长高，每天要保证摄入足够的能量，此外多补充富含蛋白质和钙的食物，例如瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼肉，豆类等，喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。纵向运动和肢体延伸类运动对长高有帮助，例如引体向上，篮球，排球，跳跃，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，因此睡眠在生长发育

要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.避免偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须目前抓紧时间.机

想长高，每天要保证摄入足够的能量，此外多补充富含蛋白质和钙的食物，例如瘦肉，牛奶，鸡蛋，鱼肉，豆类等，喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。纵向运动和肢体延伸类运动对长高有帮助，例如引体向上，篮球，排球，跳跃，睡眠中生长激素分泌是白天的3倍，因此睡眠在生长发育

小孩子均衡饮食才能提供生长发育所需的营养成分，有助于长高。首选优质蛋白含量高的食物，比如牛奶、鸡蛋和禽肉鱼虾等，能供给人体细胞生长所需的氨基酸，同时这些食物里钙锌铁等微量元素含量比较丰富，有助于骨骼生长和钙化，也就是长高。此外还要多吃蔬菜水果，能提供足够的

经过运动达到长高的目的，主要是运动可以起到拉伸的作用，加强身体的新陈代谢功能，有效促进生长激素的分泌，因此促进骨骼的生长发育。1、经过体操运动，健美操运动等都可以对全身起到一个很好的拉伸运动，达到塑造形体健美身姿，长高身体的目的。2、引体向上、悬垂类运动，这

吃这些食物有助长肌肉：椰菜。椰菜中维生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo的运动员少。糙米。和精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸

遗传只占1/3，后天的营养和锻炼很关键。你到医院拍个骨骼片子，如果已经闭合了，那你就是错过了生长发育的高峰时期，如果没有闭合，咱们经过加强营养不能减肥，喝上牛奶补充钙片，多参加跑步游泳等运动，可以改善身高的。

人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨及小腿的胫骨和腓骨，吃以下食物有助于长高：一、牛奶。牛奶属于一类全营养品，富含丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。二、菠菜。菠菜是微生物的宝库，每天吃100g菠菜，就可以满足生长发育的需要。