13岁女孩怎么减肥？

减肥可以吃的蔬菜包括绿叶类的蔬菜或者热卡数比较低的蔬菜，例如像茴香、韭菜、芹菜、大白菜、菠菜等。这些蔬菜含的食物纤维比较丰富，有利于降低餐后血糖还有利于减少肠道胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄。西红柿、黄瓜、苦瓜、绿豆芽、鲜蘑菇等，这些蔬菜的热卡数也是非常低

吃西红柿有助于减肥。西红柿是我们常吃的果蔬之一，它的热卡低，并且西红柿中含有丰富的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪的积累；西红柿中还含有丰富的果胶等膳食纤维，吃了之后让人有饱腹感，纤维不被消化吸收，还会吸附多余的脂肪一起排出，因此吃西红柿有助于减肥。但在减

在哺乳期的时候，如果妈妈想减肥还不影响乳汁的分泌。建议多吃新鲜的蔬菜和水果，蔬菜水果是绿色的食品，既可以补充营养，而且还可以增加饱腹感。另外多吃含有丰富膳食纤维的粗粮，对于母子双方都是有好处的，在产后进行减肥的时候可以做瑜伽或者是练练体操，不建议做太剧烈的

减肥最好用低热量的食物、高纤维素的食物、粗加工的食物来代替主食。因为多吃粗加工的食物和高纤维素的食物，这些食物升高血糖的速度慢，而且升糖能力低、胃肠的排空慢，使胃肠能够长时间的保持一个饱腹感，不至于因为饥饿而过多地摄入高热量的食物，有利于减肥。另外，在减肥

十个胖子中至少有七个是体内湿气重造成的，是湿气过多引起的“虚胖”。想要减轻体重，恢复完美身材，就必须将身体里的湿气排出来，不然很难达到效果。体内湿气重该怎么减肥呢?湿气重身体肥胖大多时候是吃出来的，因此要减肥，也可以通过食疗祛湿减肥。改变以往的饮食习惯，尽

减肥会引起月经紊乱，如果在短期内体重下降过快，有可能会干扰到内分泌轴，引起月经失调。减肥会容易抑制下丘脑垂体，导致内分泌轴异常，最后导致月经失调。适度减肥不一定引起月经不调，如果每个月减重在五斤之内，对内分泌轴影响比较少，不会引起月经不调。如果减重过多，会

临床上具有祛湿，健脾，减肥的中药配方比较多。要根据体质的不同加减应用。常用的方剂有参苓白术散，人参归脾丸，薏苡仁汤等。在中医师的指导下，加减应用。常用的中药有茯苓，菊花，莲子，百合，芡实，山药，赤小豆，枸杞，葛根，桑叶，金银花，藿香，砂仁，栀子，黄芩，大黄

减肥最有效的办法首先是严格控制饮食，还有就是要大量运动。内分泌科医生并不推荐长期服用减肥的药物，因为在临床发现很多服用减肥药物的患者出现内分泌紊乱的情况。控制饮食主要是指低热量、低蛋白、低脂肪含量食物摄入，少吃油腻食物，多进餐新鲜蔬菜水果。运动是指进行大量

咖啡有助于减肥，尤其是不加糖、不加奶的纯咖啡，例如像美式咖啡。咖啡可以提高基础代谢率、增加消耗。但是加有糖、加有奶的咖啡容易使总热量超标，不利于减肥，比如像拿铁。所以对于想减肥的患者喝咖啡可以首选美式咖啡。需要注意的是想要减肥，还要控制全天总热量的摄入以及

晚上适当的少量吃西红柿，以西红柿为主食，是可以起到一定的减肥效果。其次西红柿当中含有大量的可溶性维生素，可以吸收体内多余的油脂，使之通过新陈代谢排出减少体内油脂的堆积，对减肥有一定的帮助。还有西红柿当中含有胡萝卜素可以抑制体内多余热量向脂肪的转化，有效地减