腰肌劳损要做什么运动？

　　可以做小燕飞这个动作。一般情况下，坚持锻炼半个月左右都都得到明显的缓解，每天坚持锻炼10到15个，循序渐进的增加锻炼量。同时，也可以做一些有氧运动，比如游泳。游泳能够很好的锻炼全身的肌肉，协调肌肉的力量。但是游泳的时候，一定要循序渐进的增加游泳的长度。避免

　　腰肌劳损在治疗方面首先要注意养成良好的生活习惯，防止久站久坐，伏案过久等不良的生活习惯，同时可以经常进行理疗，烤电，针灸，按摩等物理治疗，促进康复。平时可以佩戴腰围稳固腰椎，防止再度损伤并且使之舒适，必要时可以口服活血化瘀的药物进行治疗。

　　腰肌劳损是由于腰部外伤、腰部长时间不正确姿势负重或运动等等情况，导致腰部肌肉及筋膜出现慢性劳损性损伤，劳累及受凉后易发作，容易反复。在治疗方面：首先需要注意保暖，改变不良姿势，避免腰部长时间负重。其次在临床症状缓解期，可以适当进行腰背肌功能锻炼，如飞燕

　　缓解腰肌劳损的中成药物，主要就是应用舒筋通络的药物和活血化瘀的药物。比较常用的药物，例如万通筋骨片、大活络丸或者是跌打丸以及腰痛宁胶囊等等。应用药物期间也要注意保证良好的休息，不要经常性的弯腰活动，还可以同时配合进行局部理疗、热敷和按摩等共同进行治疗，

　　治疗腰肌劳损的药物:1、非甾体抗炎药物，也是最常用的药物之一，具有抗炎镇痛的作用，可以有效的缓解腰部疼痛、活动受限症状。2、肌松药，例如氯唑沙宗，可以缓解腰部肌肉痉挛，改善腰部活动受限症状。3、皮质激素抗炎药物，适用于病情严重时，其他药物治疗无效，服用皮质

　　治疗腰肌劳损的药膏包括氟比洛芬巴布膏，也可以选择吲哚美辛巴布膏进行治疗。但是在使用药膏的时候，也需要在专业医生的指导下使用，并且还要注意局部的清洁卫生，另外也要避免贴的时间过长，以免引发皮肤过敏。腰肌劳损可能是因为长时间弯腰负重造成的，还有可能是劳累过

　　针灸治疗腰肌劳损的方法比较多。腰肌劳损又叫功能性腰痛，是一种常见的疾病，发生在久坐、缺乏运动、运动不当或者受凉、受寒的病人身上。改善局部的经络循行，改善气血的运行，缓解局部的无菌性炎症，可以很好的改善腰肌劳损带来的疼痛和活动不利。针灸主要是以局部的穴位

　　腰肌劳损是慢性疾病，容易反复发作，迁延时间较长，症状重时会影响到生活和工作，在久坐之后，容易出现长时间疼痛。毕连涌：腰肌劳损是一个慢性的疾病，很多病人都是反复发作，迁延的时间都会比较长一些，他症状比较重的时候容易影响到生活和工作，久坐或是弯腰以后，或者

　　判断到底是腰椎出了问题，还是一个简单的肌肉劳损。一个是我们需要有专业的医生去判断，再一个这种情况，常见的肌肉劳损来说，它不会引起神经或者其他功能的一些改变。它主要还是表现为劳损的肌肉本身局部的问题。比如说会出现肌肉局部的紧张，局部肌肉有明显的压痛点，然

　　腰肌劳损这种疾病在临床当中是比较常见的，大部分情况下是由于不良的生活习惯以及工作姿势引起的，尤其是长时间的坐立弯腰，长时间的转动腰部都会导致腰部肌肉的疲劳，形成腰肌劳损。另外，腰部反复地受到外伤或者受到外伤之后没有得到正确及时的治疗，也会导致腰肌劳损的