如果过去大便正常，近期经常便秘，可能与生活习惯、饮食结构、肠道疾病等有关，可以采取以下措施。
1.调整生活习惯：
增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于预防和缓解便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
补充水分：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。建议每天饮用6-8杯水。
放松心情：压力过大可能会导致便秘，通过听音乐、冥想、深呼吸等方式放松心情，有助于缓解便秘。
2.调整饮食结构：
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。可以多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物。
适量摄入油脂：油脂可以润滑肠道，有助于粪便排出。可以选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。
少吃辛辣、刺激性食物：这些食物可能会刺激肠道，导致便秘加重。
3.治疗肠道疾病：
药物治疗：如果便秘是由肠道疾病引起的，如肠梗阻、肠易激综合征等，需要在医生的指导下使用药物治疗。
手术治疗：如果肠道疾病严重，需要手术治疗，如结肠癌等，手术后便秘可能会得到缓解。
4.其他：
就医检查：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以排除肠道疾病的可能。
中医调理：中医认为，便秘可能与脾胃虚弱、气血不足等有关，可以通过中药调理、针灸等方式缓解便秘症状。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、产妇等特殊人群，如果出现便秘症状，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，应避免滥用泻药，以免导致肠道依赖性便秘。
