肩周炎发作时可以通过适当休息与调整姿势、冷热敷交替使用、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方法缓解。
1.适当休息与调整姿势
在肩周炎发作期间,患者应适当休息,避免过度使用患侧肩膀。同时,调整日常姿势,如坐姿和睡姿,以减少对肩关节的压力和负担。
2.冷热敷交替使用
在肩周炎的急性期,可以采用冷敷来减轻炎症和肿胀;而在疼痛缓解期,则可以使用热敷来促进血液循环,缓解疼痛。冷热敷的时间不宜过长,每次15-20分钟即可,每日可多次进行。
3.物理治疗
物理治疗如微波治疗、经皮神经电刺激疗法(TENS)等,可以帮助缓解疼痛,促进炎症消散。此外,专业的按摩和针灸治疗也有助于改善局部血液循环,减轻疼痛。
4.药物治疗
患者可以在医生指导下使用非甾体消炎镇痛药,如布洛芬、塞来昔布等,来减轻炎症和疼痛。
5.功能锻炼
在疼痛有所缓解后,患者应进行适当的功能锻炼,如爬墙、太极拳等,以恢复肩关节的活动度和力量。锻炼时应循序渐进,避免过度用力导致二次损伤。