食物无法起到治疗作用，湿气重的人可以通过食用薏苡仁、山药、芡实、冬瓜、黄瓜、鲫鱼、鲤鱼等食物来调理。
1.薏苡仁
薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗水肿、脚气、脾虚泄泻等病症。可将薏苡仁煮粥或煮汤食用。
2.山药
山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等病症。可将山药煮粥或煲汤食用。
3.芡实
芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带等功效，可用于治疗遗精、遗尿、脾虚久泻、白浊、带下等病症。可将芡实煮粥或煲汤食用。
4.冬瓜
冬瓜具有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可用于治疗水肿、胀满、脚气、喘咳、暑热烦闷、消渴、泻痢、痈肿等病症。可将冬瓜煮汤或炒菜食用。
5.黄瓜
黄瓜具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿等功效，可用于治疗温热病、热盛伤津、口干舌燥、小便不利、水肿、热痢等病症。可将黄瓜煮汤或炒菜食用。
6.鲫鱼
鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气等功效，可用于治疗脾胃虚弱、纳少无力、水肿、脚气、小便不利、气血虚弱等病症。可将鲫鱼煮汤或红烧食用。
7.鲤鱼
鲤鱼具有健脾开胃、利水消肿、下气通乳等功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、水肿、脚气、妊娠水肿、产后乳汁不下等病症。可将鲤鱼煮汤或红烧食用。
如果湿气重的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，湿气重的人在饮食上还应注意避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重湿气重的症状。
