在临床上坐骨神经痛很常见，不属于独立的疾病，只属于多种疾病的一种症状。可以通过下面七个动作，缓解坐骨神经痛：
第一、仰卧膝盖弯曲，然后抬起右腿，将右腿踝放在左大腿上，将双手环绕在左大腿后部，将其拉向身体，保持30秒，不要抬头，双腿各做两到三次。
第二、膝盖弯曲，保持仰卧，手臂放在身体两边，然后抬起腿离地面一点距离，提升和降低五次。
第三、可以用一个网球，躺在上面，然后位于半个臀部下方，轻轻移动找到疼痛部位，找到疼痛部位后，将身体放在球上，小心按压3到60秒即可。
第四、坐在地板上弯曲的双腿，放在面前开始锻炼，靠在左腿上，右腿放在左大腿，移动腿仍然弯曲，再伸直右臂，将其降低到地板，弯曲左臂在肘部，并将其放在右膝盖上，将头部和身体轻轻扭动到右侧完成，坚持30秒，然后再换成左腿。
第五、坐在椅子上，左脚踝放在右膝上，然后小心地向前倾，同时保持背部挺直，坚持呼吸十次，回到初始位置，再换成另一条腿练习。
第六、将一只脚放在椅子上，同时保持腿部和脚趾伸直，尽可能的靠近这条腿，进行伸展，直到感觉大腿有明显的阻力，保持30秒，而不抬高大腿，然后再换成另外一条腿。
第七、弯曲左腿，将右腿再次放在抬高的表面上，右腿向后退一小步，尽可能靠近左腿轻轻伸展，保持呼吸，对另外一条腿重复同样的动作。
