腰肌劳损最佳治疗法

对于腰肌劳损，若为急性损伤，一般需要两到三周的时间可以恢复。若为慢性损伤，则恢复时间相对较慢，一般需要两到三个月的时间才能恢复。另外，腰肌劳损恢复的时间还取决于患者的依从性。腰肌劳损患者需要进行休息以及腰背肌的功能锻炼，同时使用非甾体的抗炎镇痛药物进行治疗

腰肌劳损患者可以采取以下方法缓解疼痛：第一、平时卧硬板床休息，避免久坐、久站以及长期弯腰等。第二、进行适当的腰背肌功能锻炼，如倒退走路、平板支撑或者小燕飞等。第三、可以采取局部热敷、红外线照射、电磁疗等物理方法进行治疗。第四、可以配合中医的针灸、推拿、按摩

腰肌劳损不治疗会导致腰背部反复疼痛，并且影响患者的日常生活。更为严重的情况下还会导致腰椎活动受限以及腰背部肌肉的萎缩，同时会诱发腰椎间盘突出症。腰肌劳损是由于腰背部肌肉以及筋膜过度劳损而导致的一种慢性无菌性炎症改变，多与久坐久站以及长期弯腰等因素有关。患者

在临床上，腰肌劳损应该挂骨科或者脊柱外科进行诊治。腰肌劳损是发生于腰背部肌肉以及筋膜的一种慢性无菌性炎症改变，多与久坐久站以及长期弯腰等因素有关。过度劳损会导致腰背部肌肉以及筋膜发生充血、渗出、水肿等一系列的炎症改变，而炎症因子的刺激会导致腰背部疼痛，同时

对于腰肌劳损的患者，一般不能做仰卧起坐。尤其是在腰肌劳损急性发作期，更不建议做仰卧起坐，因为做仰卧起坐会增加腰背部肌肉的受力，导致腰背部肌肉牵拉，进而造成腰肌劳损加重。腰肌劳损患者平时可以进行腰背肌的功能锻炼，如倒退走路、平板支撑以及小燕飞等，同时避免久坐

在腰肌劳损的急性发作期，最好不要运动。但是在腰肌劳损的非急性期，则可以进行适当的运动，比如打羽毛球、游泳等，这样可以增强腰背部肌肉的稳定性以及协调性。此外，腰肌劳损患者可以采取倒退走路、平板支撑以及小燕飞等运动锻炼腰背部肌肉功能。

腰肌劳损做以下运动相对比较好：第一、倒退走路，这样可以增强腰背部肌肉的力量，维持脊柱的稳定性，并且能够缓解腰肌劳损所带来的疼痛。第二、可以做小燕飞、平板支撑等运动。第三、平常可以多做游泳、打羽毛球或者乒乓球等运动。另外，腰肌劳损患者在运动时，应该注意注意避

腰肌劳损病人尽量避免做仰卧起坐，尤其是在腰肌劳损的急性期，因为做仰卧起坐可导致腰背部肌肉牵拉造成腰椎的负重以及受力，会加重患者腰肌劳损的症状。发生腰肌劳损后，一般需要卧硬板床休息，进行适当的腰背肌功能锻炼，可以采取倒退着走路以及平板支撑等方法进行锻炼治疗。

女性发生腰肌劳损，主要与不良日常生活方式等因素有关，造成的原因常常有以下几种：第一、女性经常穿高跟鞋，高跟鞋会增加骨盆的前倾和腰椎的曲度，从而导致腰椎过度的负重以及受力等，并最终形成腰肌劳损。第二、女性久坐久站以及长期的弯腰等，使腰背肌发生紧张痉挛，从而导

腰肌劳损按摩可以起到一定的治疗作用，但是其作用相对比较有限。腰肌劳损按摩治疗主要是通过按摩可以起到缓解腰背肌肉紧张以及痉挛的作用，有助于改善局部的血液循环，缓解局部的疼痛等。腰肌劳损除按摩治疗外，还需要结合其他的方法，如避免腰背部的过度劳损，进行适当的腰背