老年人可通过一些方式预防白内障的发生，包括避免过度用眼、做好眼睛防晒、控制慢性疾病、均衡饮食、戒烟、定期眼部检查、避免眼部受伤等。
1.避免过度用眼
长时间阅读、使用电脑或手机等，可能导致眼睛疲劳，增加白内障的风险。老年人应注意合理安排用眼时间，避免长时间连续用眼。
每隔一段时间休息一下，闭目养神或远眺，让眼睛得到放松。
2.做好眼睛防晒
长期暴露在阳光下，紫外线可能损伤眼睛晶状体，加速白内障的发生。老年人在户外活动时，应戴太阳镜或帽子，以减少紫外线的照射。
避免在阳光强烈的时候进行户外活动，如中午时分。
3.控制慢性疾病
糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病可能影响眼部血液循环，增加白内障的发病风险。老年人应积极控制这些疾病，定期进行眼部检查。
遵循医生的建议，按时服药，控制血糖、血压和血脂水平。
4.均衡饮食
摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。
增加维生素C、维生素E、叶黄素和玉米黄质等营养素的摄入。
5.戒烟
吸烟会增加患白内障和其他眼部疾病的风险。老年人应戒烟，避免吸入二手烟。
6.定期眼部检查
定期进行眼部检查，包括视力检查、眼压测量、散瞳检查等，以便早发现、早治疗白内障。
对于有白内障家族史的老年人，更应密切关注眼部健康。
7.避免眼部受伤
眼部受伤可能导致晶状体混浊，增加白内障的发生几率。老年人应注意保护眼睛，避免受到外伤。
如发生眼部外伤，应及时就医。
老年人预防白内障的发生需要从多个方面入手，包括合理用眼、眼部防晒、控制慢性疾病、均衡饮食、戒烟、定期眼部检查和避免眼部受伤等。通过这些措施，可以降低白内障的发病风险，保护眼睛健康。如果出现视力模糊、眩光、色彩变淡等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗白内障。
