腰肌劳损患者需注意以下事项，包括避免过度劳累、注意腰部保暖、保持正确姿势、适度锻炼、睡硬板床、控制体重、避免腰部受伤等。
1.避免过度劳累
长时间的重体力劳动或长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，会加重腰部肌肉的负担，导致劳损加重。应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累，定时改变姿势，适当活动腰部。
2.注意腰部保暖
腰部受凉会使腰部肌肉、韧带等组织痉挛，影响血液循环，加重腰肌劳损症状。日常要注意腰部保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免腰部受寒。
3.保持正确姿势
无论是站立、行走还是坐着，都应保持正确的姿势。站立时挺胸收腹，两眼平视；行走时身体重心要稳；坐着时要挺直腰背，避免弯腰驼背。不正确的姿势会使腰部肌肉受力不均，容易引发或加重腰肌劳损。
4.适度锻炼
适度的腰部锻炼可以增强腰部肌肉力量，改善腰部血液循环，有助于缓解腰肌劳损症状。如进行游泳、瑜伽、太极拳等运动，但要注意运动强度和方法，避免过度运动造成损伤。
5.睡硬板床
睡硬板床可以使腰部肌肉得到充分放松，有助于维持腰椎的正常生理曲度。避免睡过软的床，以免加重腰部肌肉的负担。
6.控制体重
过重会增加腰部的负担，加重腰肌劳损。应合理饮食，适当运动，控制体重在正常范围内。
7.避免腰部受伤
在日常生活和工作中，要注意保护腰部，避免腰部受到外力撞击、扭伤等。如果腰部受伤，应及时治疗，避免延误病情导致腰肌劳损加重。
