消化吸收不好需要综合调理，通过饮食调整、生活习惯改善、适度运动、情绪调节、药物治疗等多方面的改变来改善胃肠功能，必要时可寻求医生的帮助。
1.饮食调整
保持饮食的规律和均衡是非常重要的。首先，要确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，但应避免过度进食或暴饮暴食。其次，食物的选择要多样化，多吃易消化的食物，如米粥、面条、鱼肉等，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，这些食物可能会加重胃肠道负担。同时，要注意细嚼慢咽，充分咀嚼食物有助于消化。
2.生活习惯改善
规律的作息对于消化系统的正常运转至关重要。要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。避免过度劳累和精神紧张，因为长期的压力和焦虑会影响胃肠功能。还要养成良好的排便习惯，定时排便，避免憋便，以促进肠道蠕动。
3.适度运动
适当的运动可以增强胃肠蠕动，促进消化吸收。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，但要注意避免在饭后立即进行剧烈运动，以免引起胃肠不适。
4.情绪调节
情绪对消化功能有很大的影响。保持积极乐观的心态，学会释放压力和负面情绪，可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解紧张情绪，从而改善消化吸收功能。
5.药物治疗
如果消化吸收不好的症状较为严重，经上述方法调理后仍无明显改善，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如促胃肠动力药、消化酶制剂等。但药物治疗应在医生的评估和指导下进行，避免自行用药。
同时，要密切关注自身的症状变化，如果出现严重的腹痛、腹泻、呕吐等症状，应及时就医。
