临床上不存在早泄怎么调理最好这一说法,但有一些在家调理的小妙招,如心理调节、锻炼盆底肌肉、控制射精反射、改变性行为习惯、饮食调理、避免过度自慰等,必要时,寻求专业帮助。
1.心理调节
早泄与心理因素密切相关,如焦虑、紧张、压力等,通过放松技巧,如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等,可以减轻心理压力,缓解早泄症状。
2.锻炼盆底肌肉
盆底肌肉的强壮对于控制射精有重要作用,可以通过进行凯格尔运动来锻炼这些肌肉。具体方法是收缩肛门和阴道肌肉,每次收缩持续5-10秒,然后放松,重复多次。
3.控制射精反射
通过逐渐延长性生活中的刺激时间,来训练射精的控制能力,可以使用停止-开始法或挤压法等技巧,但需要在医生的指导下进行。
4.改变性行为习惯
采用更注重性体验和情感交流的性行为方式,减少对快速射精的关注,有助于延长性生活时间。
5.饮食调理
保持均衡的饮食,摄入富含锌、维生素E等营养素的食物,如海鲜、坚果、蔬菜等,对性功能有益。
6.避免过度自慰
过度自慰可能导致早泄,应适度控制自慰频率。
如果早泄问题严重影响生活质量,应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗(如达泊西汀)、行为疗法或其他治疗措施。