肩周炎患者的锻炼方法包括钟摆运动、爬墙运动、梳头运动、体后拉手、外旋锻炼等。
1、钟摆运动
前后摆动患肢,如同钟摆一样,每组20-30次,每天3-5组。
2、爬墙运动
面对墙壁,用手指爬墙,逐渐向上移动,每天重复多次。
3、梳头运动
患肢侧屈,手指沿头顶向对侧耳朵方向做梳头动作,每天20-30次。
4、体后拉手
双手向后,由健侧手拉住患肢手腕,逐渐向上提拉,每天20-30次。
5、外旋锻炼
背靠墙站立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,每天20-30次。
需要注意的是,肩周炎患者在锻炼时应遵循循序渐进的原则,避免过度劳累和受伤。如果疼痛明显,可以在医生的指导下服用止痛药或进行物理治疗。此外,对于严重的肩周炎患者,可能需要进行手术治疗。