治疗便秘的方法包括晨起饮水、多吃蔬果、按摩腹部、适当运动、养成良好的排便习惯、喝酸奶、使用开塞露等,并没有什么偏方。
1.晨起饮水
每天早上起床后,空腹喝一杯温水,可以刺激肠胃蠕动,促进排便。
2.多吃蔬果
增加膳食纤维的摄入,如蔬菜、水果、全麦面包等,有助于软化粪便,促进肠道蠕动。
3.按摩腹部
顺时针按摩腹部,可促进肠胃蠕动,帮助排便。
4.适当运动
适量的运动可以促进肠胃蠕动,缓解便秘。
5.养成良好的排便习惯
每天定时排便,即使没有便意,也可以在马桶上坐一会儿,培养排便反射。
6.喝酸奶
酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群,促进消化,缓解便秘。
7.使用开塞露
开塞露是一种外用的通便药物,通过刺激肠道蠕动,帮助排便,建议可遵医嘱使用。