足舟骨骨折后的康复训练十分重要，正确的训练方法可以帮助恢复足弓的高度和弹性，具体的康复训练方法需要根据病情所处的时期阐述，比如第一阶段（愈合期）、第二阶段（初始活动期）、第三阶段（强化期）、第四阶段（恢复正常活动期）等。
1.第一阶段（愈合期）
在骨折愈合期间，应保持足部充分休息，避免负重。使用拐杖或轮椅辅助行走，以减轻足部压力。尽管足部固定，但仍应活动脚趾，以促进血液循环和防止肿胀。每天进行多次脚趾的伸展、弯曲和旋转运动。进行足部肌肉的等长收缩练习，即收缩和放松足部肌肉，但不移动关节。这有助于增强肌肉力量。
2.第二阶段（初始活动期）
在医生或物理治疗师的指导下，开始进行被动的足部活动，如关节的屈伸、旋转等。逐渐增加活动范围，但要避免过度拉伸。使用平衡训练器具或在平坦的表面上进行单脚站立练习，以增强平衡能力和改善身体协调。当医生允许时，可以开始进行轻柔的步行练习。使用助行器或拐杖，逐渐增加步行的距离和时间。
3.第三阶段（强化期）
进行针对足部和小腿肌肉的强化训练，包括提踵、足底屈肌收缩等练习。可以使用弹性带或哑铃进行辅助训练。继续进行平衡训练，如站立在不稳定的表面上、进行平衡板练习等。还可以进行一些功能性训练，如步行、跑步、跳跃等。进行足部的柔韧性训练，如拉伸足底筋膜、踝关节的屈伸等。
4.第四阶段（恢复正常活动期）
根据恢复情况，逐渐增加运动强度和复杂性，包括参加体育活动、进行日常活动等。物理治疗师会根据个人的情况制定个性化的训练计划，以满足个体的需求。
需要注意的是，康复训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，他们会根据骨折的具体情况和恢复进度制定合适的训练方案。
