基础代谢是什么意思

提升基础代谢的方法为多饮水、多运动、营养均衡、保证睡眠充足、保持情绪稳定等，详情如下：1、多饮水水分是身体进行能量代谢的必要物质，通过多饮水，保证每日的饮水量在1.5L及以上，能够促进人体的血液循环，提高新陈代谢。2、多运动通过多进行运动锻炼，促进肌肉生长，能够

基础代谢低通常是饮水量不足、运动不足、甲状腺功能减退等原因引起的，患者可以通过增加饮水量、加强运动、服用药物等方法提高。1、增加饮水量适量的增加饮水量，可以促进皮肤代谢功能，加快体内毒素排出，从而提高基础代谢率。2、加强运动适当的进行跑步、跳绳、游泳等有氧运

基础代谢通常指基础代谢率，可通过公式计算得出，患者可使用基础代谢率=每小时耗氧量19.3kJ机体的体表面积、机体的体表面积=0.0061身高（cm）+0.0128体重（kg）-0.1529进行计算，患者通过上述公式计算出自身的基础代谢率。通常情况下，男性的基础代谢率高于女性，儿童和青少年

基础代谢不达标，可以参加体育锻炼，通过运动能够加速血液循环，提高基础代谢的速度。还可以多喝开水，也能够起到促进新陈代谢作用。另外，每天用温水泡脚，促进血液循环，增加身体的代谢。对于基础代谢不达标的人，要注意保暖，平时要注意避免受凉。增强运动以及饮食上营养均

基础代谢不达标首先要看病人有没有甲状腺功能低下疾病，如果有要进行药物治疗，如果甲功正常，基础代谢还是不达标，一般是通过运动，更多体育锻炼加速血循环，这样就能够提高基础代谢率，再有可以多吃食物，也可以多吃促进胃肠蠕动，像大山楂丸这类，促进消化吸收，提高代谢率

基础代谢是指维持人体所有器官功能活动所需要的最低能量，即机体在不活动、不工作、静坐状态下维持人体的血液循环、心跳、呼吸、肌肉活动、大脑思维而需要的能量代谢。对于不同的个体，基础代谢率的快慢不同，其与性别、年纪、肌肉含量等有很大关系。

提高基础代谢的方法是适当多喝温开水，尽量多吃绿色蔬菜与新鲜水果，尽量以清淡饮食为主。此外，需适当补充优质蛋白、维生素、氨基酸等各种营养物质，避免吃垃圾食品。同时，每天坚持做有氧运动，且运动时间尽量在40至60分钟左右；在运动后，需进行肌肉方面的锻炼。

基础代谢高说明身体热量消耗的比较快，食物消化快，会消耗大量的热量和脂肪表现为消瘦、心率过快、容易饥饿等。一般年轻人相对于老年人肌肉含量比较多，基础代谢率会相对比较高，在疾病条件下，比如甲状腺功能亢进的患者，因为激素分泌异常也会出现基础代谢率增高的情况。

基础代谢率增高时患者可能会出现怕热、手抖、出汗、心慌、心悸、体重下降、倦怠无力、食欲改变等表现，对身体健康会造成一定的影响。大多是由于甲状腺功能亢进症引起的病情变化，需要及时进行甲状腺功能检查以及甲状腺彩超检查等明确诊断。

提高基础代谢的方法是进行生活、饮食、运动、睡眠等方面调理。养成良好的生活习惯，早睡早起，避免经常熬夜，有良好的生物钟节律。此外，适当进行体育锻炼，避免过度疲劳。饮食上注意营养均衡，适当多吃应季的新鲜蔬菜、瓜果，也要多吃含有蛋白质丰富的食物，避免吃垃圾食品。