40到50岁绝经的征兆有月经周期紊乱、潮热出汗、情绪波动、骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等。
1.月经周期紊乱
卵巢功能逐步衰退，引发激素分泌波动，干扰子宫内膜的正常脱落与修复进程。月经周期因此变得不规律，间隔可能延长或缩短，经期持续时间也会发生变化。可能出现数月停经后又突然恢复的情况，经量也可能异常增多或减少。
2.潮热出汗
体内雌激素水平下降，直接影响下丘脑的体温调节中枢，导致血管舒缩功能失衡。面部、颈部及胸部皮肤会突然感到阵阵热潮，灼热感甚至可能蔓延至全身，并伴随出汗现象。
3.情绪波动
激素水平的变化会打破神经递质的平衡状态，进而影响情绪调节能力。女性可能变得异常烦躁、焦虑、抑郁或易怒，对日常小事反应过度，情绪难以自控。不仅影响个人心理状态，还可能对人际关系造成一定压力。
4.骨质疏松
雌激素水平下降会加速骨吸收过程，同时抑制骨形成，导致骨密度逐渐降低，骨骼变得脆弱易损。初期可能表现为腰背疼痛或关节疼痛，严重时可能出现身高变矮、驼背等体态变化，甚至因轻微外力即发生骨折，严重影响生活质量。
5.泌尿生殖道萎缩
雌激素缺乏会导致泌尿生殖道黏膜变薄、弹性减弱，分泌物显著减少，局部抵抗力下降。女性容易出现阴道干涩、性交疼痛，同时可能伴随尿频、尿急、尿失禁等泌尿系统症状。
需要注意，绝经期女性应该保持均衡饮食，多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆腐、鱼肉等，以预防骨质疏松。此外，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，以增强心肺功能，提高身体免疫力。
