腰椎间盘突出症患者适当运动可缓解疼痛、改善血液循环、增强肌肉力量、改善姿势，但应注意急性发作期、严重疼痛、合并其他疾病、不正确运动方式等禁忌，可采取腰部伸展、旋转、侧屈、腹肌、背肌训练等方法，并注意识别疼痛部位、性质、麻木无力、感觉异常、直腿抬高试验阳性等症状。
腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要是由于腰椎间盘的退行性改变，导致椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，压迫或刺激神经根或马尾神经，从而引起腰部疼痛、下肢麻木、无力等症状。以下是关于腰椎间盘突出症的一些基本知识。
一、功效与作用
1.缓解疼痛：腰椎间盘突出症会导致腰部疼痛，而适当的运动可以缓解疼痛。
2.改善血液循环：运动可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善腰椎间盘的营养供应。
3.增强肌肉力量：运动可以增强腰部肌肉的力量，提高腰椎的稳定性，减少腰椎间盘突出症的复发。
4.改善姿势：运动可以帮助改善不良的姿势，减少腰椎间盘的压力，预防腰椎间盘突出症的发生。
二、使用禁忌
1.急性发作期：腰椎间盘突出症急性发作期，患者应卧床休息，不宜进行运动。
2.严重疼痛：如果患者的疼痛非常严重，运动可能会加重疼痛，应先进行止痛治疗。
3.合并其他疾病：如果患者合并有严重的心血管疾病、呼吸系统疾病等，运动应在医生的指导下进行。
4.不正确的运动方式：如果运动方式不正确，可能会加重腰椎间盘突出症的症状，如过度弯腰、旋转腰部等。
三、使用方法
1.腰部伸展运动：患者取仰卧位，双手抱住双腿，尽量贴近胸部，保持10-15秒，然后放松，重复10-15次。
2.腰部旋转运动：患者取站立位，双手叉腰，腰部顺时针和逆时针旋转，各旋转10-15次。
3.腰部侧屈运动：患者取侧卧位，上侧腿伸直，下侧腿弯曲，用肘部和膝盖支撑身体，腰部向侧方弯曲，保持10-15秒，然后换另一侧，重复10-15次。
4.腹肌训练：患者取仰卧位，双腿伸直，双手放在身体两侧，收缩腹肌，将上半身抬起，保持10-15秒，然后放松，重复10-15次。
5.背肌训练：患者取俯卧位，双手放在身体两侧，收缩背肌，将上半身抬起，保持10-15秒，然后放松，重复10-15次。
四、识别技巧
1.疼痛部位：腰椎间盘突出症的疼痛通常发生在腰部、臀部、大腿后侧、小腿外侧或足跟处。
2.疼痛性质：疼痛可能是钝痛、刺痛、胀痛或牵扯痛，咳嗽、打喷嚏、弯腰、用力等动作时疼痛会加重。
3.麻木无力：患者可能会感到下肢麻木、无力，甚至出现肌肉萎缩。
4.感觉异常：患者可能会出现下肢发凉、皮肤感觉减退等异常感觉。
5.直腿抬高试验阳性：患者仰卧位，伸直下肢，被动抬高患肢，当抬高到一定角度时，会出现下肢放射性疼痛，即为直腿抬高试验阳性。
总之，腰椎间盘突出症患者在进行运动治疗时，应注意运动的强度、频率和方式，避免过度运动或不正确的运动方式。同时，患者还应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐、久站等。如果患者的症状加重或出现新的症状，应及时就医，以便进行进一步的治疗。
