胃胀气应该吃什么主食

血糖高的人一般不能吃升糖指数高的水果，包括葡萄、蜜枣、龙眼以及哈密瓜等，不能吃精制米面制作而成的面包和馒头等主食，因为这类食物食用后会导致血糖升高，不利于身体健康；同时也不可以食用过于油腻的食物，比如肥肉和油炸食品等。血糖高的人在饮食上多以升糖指数低的食物

没有哪种主食对于糖尿病患者而言是最好的，一般患者可以选择燕麦、糙米、杂粮馒头、薯类等作为主食比较好。燕麦中富含葡聚糖，其具有降血脂、降血糖等功效，适合糖尿病患者作为主食食用。此外，燕麦的饱腹感也比较强，有助于患者控制饮食摄入总量，避免总热量超标影响血糖。糙

这么做在孕期是非常危险的。因为血糖异常经常意味着你的血糖调节能力是有问题的，既容易出现高血糖的风险，也容易出现低血糖的问题。“糖妈妈”需要特别注意均衡饮食，其中包含大概40%-50%的来自于碳水化合物的能量才能保证血糖的平稳。血糖的平稳对于胎儿来说非常重要，TA既

想要减肥主食可以吃一些燕麦、荞麦或者藜麦等食物，也可以食用红薯、玉米等，这类食物中的热量较低，而且含有大量的膳食纤维，可以提高饱腹感，避免肥胖。减肥期间可以吃一些容易消化的低热量食物，比如青菜、西蓝花、白菜、娃娃菜、番石榴、猕猴桃、苹果等，减少肥肉、五花肉

怀孕期间若是血糖偏高需要控糖，主食方面可以以粗粮为主，如小米、玉米、荞麦、燕麦以及高粱米等，相对来说粗粮升糖指数较低，而且容易产生饱腹感。其中还含有丰富的膳食纤维，具有促进肠胃蠕动，预防积食的效果，对血糖有较好的控制效果。孕期血糖高主要是避免过多食用精米、

糖尿病可以吃低糖的主食，例如燕麦、荞麦、玉米、麦麸等粗粮，不仅可以稳定血糖还可以起到降血压的效果。还可以食用南瓜、黄豆、山药等蔬菜来代替主食。也可以食用猕猴桃、樱桃、柠檬等水果，以及黄瓜、苦瓜、冬瓜等蔬菜。还要注意食物的制作方式，避免细加工的食物以及油炸、

糖尿病人可以吃的主食包括谷类，经过粗加工的粗粮，如煮过的大麦、小麦、硬质的小麦粉面条、荞麦、黑米、通心面、玉米面粥以及玉米糁等。需要注意糖尿病患者应避免高糖、高盐、高脂肪的食物，尤其要限制糖分的摄入，如面包、馒头、年糕、粽子等，最好是选择粗粮，选择富含营养

目前没有完全不长胖的主食。但是减肥人群可以选择适量吃粗粮，比如荞麦。其热量比较低，还含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，还能够促进肠道蠕动，帮助代谢产物排出。另外，减肥人群还可以选择吃藜麦、糙米、燕麦等主食。减肥人群还可以食用低脂、低

高血糖的患者，可以吃以下几种主食:第一、五谷杂粮，比如小米、大米、大麦、油麦、荞麦、黄豆、绿豆、红豆等等。第二、根茎类的食物，比如红薯、山药、土豆等食物。第三、也可以吃一些包子、馒头、面条、豆浆等食物。第四、适量的吃一些优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾肉

喉咙痛可以适当的吃容易吞咽的半流质的主食，例如米粥、馄饨、面条等，吞咽的时候能够减少喉咙疼痛的症状，煮粥的时候可以适当的放入绿豆，绿豆属于凉性的食物，食用后能够缓解喉咙疼痛的症状，也可以吃比较软的米饭，吞咽时不会加重喉咙疼痛的症状。平时要保持清淡的饮食，避