腰椎间盘突出的人可以练瑜伽，但要在专业教练指导下进行，选择适合动作，如猫式伸展、下犬式等。
腰椎间盘突出的人可以练瑜伽，但需要在专业教练的指导下进行，并且要选择适合自己的瑜伽动作。
瑜伽可以增强腰部和腹部的肌肉力量，提高身体的柔韧性和平衡能力，对于缓解腰椎间盘突出的症状有一定的帮助。但是，如果瑜伽动作不正确或过度练习，可能会加重病情。
以下是一些适合腰椎间盘突出患者练习的瑜伽动作：
1.猫式伸展：四肢跪地，双手放在肩膀正下方，膝盖放在臀部正下方。吸气时，抬头挺胸，塌腰，伸展脊柱；呼气时，含胸拱背，收缩腹部，伸展脊柱。重复10-15次。
2.下犬式：双脚与肩同宽，双手放在肩膀正下方，膝盖跪在地上。吸气时，伸直双腿，双手推地，将身体向上抬起，形成下犬式；呼气时，屈肘，将身体向前向下伸展，额头贴地。重复10-15次。
3.站立前屈：双脚与肩同宽，双手放在身体两侧。吸气时，伸展脊柱，双手向上伸直；呼气时，从髋部开始向前折叠，双手抓住脚趾或小腿，保持10-15秒。
4.仰卧扭转：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在身体两侧。吸气时，将双腿向右扭转，将头部转向左侧；呼气时，将双腿向左扭转，将头部转向右侧。重复10-15次。
需要注意的是，每个人的病情和身体状况都不同，所以在练习瑜伽之前，最好先咨询医生或专业的瑜伽教练的意见。此外，练习瑜伽时要注意保持正确的姿势和呼吸，避免过度拉伸或扭曲腰部。如果在练习过程中出现疼痛或不适，应立即停止练习。
