一天最佳运动减肥时间是什么时候？

　　想要通过运动减肥可以多做有氧运动，常见的跳绳、游泳、跑步、骑自行车、打篮球等运动都是有氧运动，可以消耗脂肪，你可以选择长跑，可以消耗大量热量，还可以选择跳绳，短时间可以锻炼全身，可以有效的帮助减肥。

　　建议：经期可以适当做运动，但是要避免剧烈运动。您可以选择如瑜伽、快走等运动方式，在经期后是一周左右，身体的新陈代谢会加快，可以把握这段时间进行锻炼，可以帮助燃脂，达到减肥的效果。

　　病情分析：裹保鲜膜运动减肥的办法有人使用，但是这个办法的效果较差，而且很容易使局部皮肤出红疹。用保鲜膜裹住的部位不透气，所以一运动就会出汗，但是代谢出的大部分都是水分而脂肪没有参与代谢，所以只要喝水体重就会上升。

　　减肥的方法有很多，其中运动减肥是比较科学的一种方式。通过有氧运动，可以使你快速瘦下来。每天晚上做仰卧起坐或平板支撑，每次20分钟，可以减腹部脂肪。同时，每周游泳，可以加速脂肪燃烧，帮助你减肥。

　　运动是减肥最有效的方法，但是需要长期坚持，通常情况下建议每天跑步，根据自身的体质选择适宜的运动强度，而且还可以配合游泳等，并且可以根据不同的部位，采用不用的运动方式，比如空中脚踏车、平板支撑等。

　　脂肪肝患者一定要加强护理，多做体育锻炼，避免过度肥胖，每天坚持运动两小时以上，减少脂肪，但是也不要剧烈运动，根据自身情况而定。除了运动以外，在饮食上要避免高脂肪和高热量的食物，可以吃些蔬菜水果，饮食以清淡为主，戒烟忌酒，定欺复查。

　　一般剖腹产手术之后建议半年内都不要进行剧烈运动，因为产妇在做完剖腹产手术之后身体免疫力极低，而且身体也非常虚弱的，如果此时加强运动强度，身体很有可能会承受不了。

　　运动减肥是一种科学减肥方法，但需要掌握正确方法，这样可以起到事半功倍的效果。运动减肥，要采用分段式的方法，提高脂肪燃烧率，同时，每次运动的时间，不要少于20分钟。最好变换运动项目，不要一成不变。

　　最佳运动减肥时间应该选择在饭后两小时作用进行。减肥者在这段时间内已经消化了大部分的食物，胃里几乎排空，这时候可以进行剧烈运动，不会造成胃部不适。而且此时血糖比较平稳，不会因为大量运动产生低血糖。

　　腰间盘突出比较好的运动方法为游泳,如果不严重可以做适当打球及慢跑都是可以的，最应该练习腰背肌功能,可以有效预防该病的发生，可以试试的。不要做过于剧烈的运动即可。