什么运动减肥最有效？

　　最佳运动时间在早晨，此时不仅可以起到减肥的目的，还能够锻炼身体。饭前运动能够提升机体代谢率，饭后能够持续的消耗体内能量，有助于肠胃消化与吸收。建议养成良好的生活习惯，多运动锻炼。

　　想要给身体减肥，可以在日常生活中多做跳绳，坚持一小时可以消耗身体中大约880大卡热量，其次也可以游泳，可以达到很好的减肥效果。另外还可以做跑步、骑自行车等运动，也有减肥效果。

　　如果想要运动减肥，一般是选择上午十点或者是下午三点左右的，这个时间段的空气质量很好，但是具体还要看个人的时间调配，如果白天没有时间，也可以在晚饭后一小时进行运动，消耗体内的脂肪。

　　剖宫产后42天之内，不宜进行剧烈运动，尽量不要出门，否则很容易留下月子病。饭后可以在家中来回的慢走，也可以做些简单的瑜伽动作，不能做高难度的瑜伽。产后2-3个月左右，可以适当的慢跑，做些中等强度的锻炼。

　　一般在早上运动最好，不仅能够起到锻炼身体的作用，还可以减肥。其次在饭前的运动也可以提高机体代谢率，饭后依旧可以持续消耗体内的能量，此外还有利于肠胃的消化与吸收。

　　月经期间不建议通过运动的方法减肥，以免过度运动加重盆腔充血的现象，另外月经期间运动还容易引起痛经，您若是想减肥可以多吃低热量、低脂肪的食物，在月经结束后再进行运动。

　　剖宫产后两个月可以运动减肥，但是具体时间还需要根据刀口恢复情况才能判断。建议剖宫产后要多休息，避免劳累，保持刀口清洁。饮食方面需要吃清淡的食物，不能吃辛辣的饮食。减肥的时候可以做有氧运动，比如跳绳或游泳。

　　可以在每天晚餐前两小时左右进行慢跑，能够有效的去除脂肪，并且能够增加肌肉的力量，也可以在早晨起床后进行锻炼，建议你长期坚持，并且需要保证饮食的清淡性，不要吃过于油腻的食物。

　　患者可以通过进行跑步、骑单车、游泳、打羽毛球、跳绳等运动。注意患者一定要坚持进行运动，每周至少要运动5天，每天运动时间在半小时到1小时左右，并配合进行适当的节食，可以有效的减脂。

　　顺产后的女性在产后一个月左右可以进行运动，运动强度需要根据自身情况调整，避免过度劳累，剖宫产的女性建议产后三个月左右进行运动，这样可以避免伤口破裂，减肥以控制饮食为主，避免过度节食，以免影响乳汁分泌。