备孕前吃叶酸有什么好处？

　　含有叶酸的蔬菜有白菜、菠菜、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜，水果有菠萝、草莓、石榴、柠檬、橘子、香蕉等。另外，豆制品中也含有大量的叶酸。育龄期的女性在孕期对叶酸的需求量较大，可以预防胎儿的神经血管畸形，但需要注意控制好摄入量，以免叶酸补充过多导致不

　　生活中含有叶酸的蔬菜有菠菜、甜菜、甘蓝、玉米、芦笋、茼蒿、胡萝卜、花椰菜、西红柿、油菜、蘑菇、白菜、豆角、龙须菜、西蓝花、扁豆、生菜等等。另外，富含叶酸的水果有柑橘、猕猴桃、香蕉、草莓、梨子、桃子、山楂、石榴、葡萄、杨梅、提子、樱桃、橙子、柠檬、菠萝蜜

　　叶酸属于水溶性维生素，能够促进血红蛋白合成和蛋白质合成，人体缺少叶酸后容易导致红血球异常，所以正常人吃叶酸能够预防贫血，并且可以提高自身免疫力以及记忆力。其次，叶酸可以软化血管，起到预防高血压和脑动脉硬化的作用，也可以用来预防癌症。但是如果正常人体内不

　　女性想要补充叶酸可以多吃龙须菜、花椰菜、莴笋、扁豆夹、西红柿、油菜、小白菜、青菜，若是食用胡萝卜、蘑菇等食物也可以起到补充叶酸的效果，女性还可以多吃香菜、菠菜等食物，其中所含有的叶酸也较高。女性在生活中还可以吃山楂、石榴、草莓等水果，也可以吃糙米、小米

　　如果男性生活不规律，饮食不均衡，精子质量不佳，不能从食物中获得叶酸，本身年龄偏大，近期有备孕需求或者有巨幼细胞性贫血有必要服用叶酸。如果男性年轻，身体素质好，精子质量正常，没有特殊情况不需要服用叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，可以预防、治疗巨幼细胞性贫血

　　叶酸是机体细胞生长和繁殖必不可少的维生素之一，能够参与遗传物质和蛋白质的代谢、影响动物繁殖性能和生长，也能影响人体胰腺的分泌、可以促进人体的生长，也能提高机体免疫力，如果母体缺乏叶酸，有可能会导致胎儿神经管畸形，出现无脑儿、脑膨出、脊柱裂等，也有可能会

　　含叶酸较多的水果主要有柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、石榴、葡萄、梨、胡桃、苹果等等，都可适当摄入，有利于补充叶酸。要注意饮食的合理搭配，均衡营养，避免挑食或偏食。除水果外，也可适当进食菠菜、甘蓝、动物肝脏、蛋黄等食物，都含有一定的叶酸。在怀孕期

　　男人缺乏叶酸时可能会因此出现精神活动异常，例如注意力不集中，容易疲乏，甚至精神萎靡。其次，缺乏叶酸还可能会导致男性出现食欲减退，影响进食量，长期以往还可能会因此出现营养不良，加重叶酸缺乏的症状。此外，长期缺乏叶酸还可能会导致男性患慢性萎缩性胃炎、支气管

　　来月经期间可以服用叶酸，不会产生特殊的影响。叶酸属于水溶液维生素，可以促进红细胞成熟，预防巨幼红细胞性贫血；还可以预防新生儿神经管畸形，因此建议在怀孕前三个月开始服用。月经期间需要多吃新鲜的水果和蔬菜，如番茄、苹果、猕猴桃等，也需要多吃绿叶蔬菜，补充叶

　　叶酸含量高的水果有很多，其中比较常见的有橘子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨子、李子、山楂、石榴，以及葡萄等，具有降低半胱氨酸、预防心血管疾病等功效。特别是女性备孕期间，补充叶酸还可以预防胎儿先天性神经管畸形，属于人体必不可少的一种营养物质。除了水果外，像胡萝