腰肌劳损怎么锻炼？

　　腰肌劳损患者首先需注意休息，但不可保持长时间固定姿势，在疼痛时可使用冰袋冷敷腰部或适当按摩，而且日常不可搬运重物或反复弯曲活动腰部，同时应注意防寒保暖，防止诱发肌肉二次损伤。其次，患者需合理搭配饮食、均衡补充营养，注意劳逸结合，保证充足睡眠，条件允许时

　　腰肌劳损采取以下几种方法治疗可以彻底治愈：一、理疗。如按摩、推拿、针灸、红外理疗等。二、药物治疗。腰部疼痛比较严重的患者可以口服或者注射非甾体抗炎药或者皮质类固醇类药物。如果有固定压痛点，可以用普鲁卡因加氢化可的松进行痛点封闭治疗。三、适当功能锻炼。腰

　　腰椎间盘突出症和腰肌劳损的区别主要包括以下几方面：第一是病因不同，腰椎间盘突出症的基本病因包括椎间盘退变、腰椎发育异常、遗传因素等；而腰肌劳损的基本病因是急性损伤未愈、慢性炎症反应、腰椎先天畸形等；第二是症状表现不同，两者都可出现腰痛，但腰肌劳损伴随症

　　腰肌劳损患者可通过小燕飞、平板支撑、拱桥运动等方式锻炼腰背部肌肉，也可以坚持进行按摩、热敷、理疗，具有松解局部肌肉、促进气血运行的作用。平时可以选择软硬适中的床褥入睡，过软的床垫无法为腰椎提供支撑，不利于腰椎稳定患者平时还要注意腰部保暖，避免受凉。而且

　　腰肌劳损的患者可在疼痛部位涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物治疗，可以减轻炎症反应，缓解腰痛的症状。若是腰部疼痛的症状比较严重，可口服非甾体抗炎类药物辅助治疗，如美洛昔康、塞来昔布、布洛芬、吲哚美辛等，患者也可进行封闭治疗。患者在治疗期间

　　腰肌劳损程度较轻的患者可以先进行保守治疗，及时纠正不良的生活习惯，保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间进行剧烈运动，减轻腰部的负担，精神状态量良好时可以进行适当的锻炼，增强腰背部肌肉力量，如果患者出现疼痛等症状，可以选择非甾体抗炎药缓解不适，也可以采用针灸

　　女性出现腰肌劳损首先要避免长期久坐，可以在恢复期做平板支撑锻炼腰腹部肌肉，降低此病症的发生率。腰肌劳损疼痛时可以外用红花油等药物外揉腰部，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。女性还可以考虑做针灸、热敷等方法。疼痛明显的患者需要服用非甾体抗炎药物，如双氯芬酸、依

　　腰肌劳损的患者若是伴有肾虚症状，可以服用温补肾阳、滋阴补肾的药物治疗，如知柏地黄丸、壮腰健肾丸等。若是气滞血瘀导致的症状，需要给予活血化瘀的药物治疗，如桑寄生等。女性生活中还可以通过热敷、按揉局部改善，患者选择刺络放血、皮肤针、火针也有不错的治疗效果，

　　腰肌劳损的患者在未出现疼痛时可以服用壮腰健肾、行气活血、祛风散寒的中药治疗，其还可以在休息时外敷腰部，改善肌肉痉挛，促进局部血液循环。女性还可以通过推拿、按摩、针灸等调理。若是出现疼痛的患者需要服用双氯芬酸二乙胺乳胶剂外用治疗，还可以口服依托考昔等药物

　　男性出现腰肌劳损的情况，可以外敷活血化瘀、行气止痛的药物治疗，如续断、杜仲、红花等。患者也可以口服滋阴补肾、壮腰健肾、祛风散寒的药物治疗。部分疼痛不适的患者也到正规中医院做手法揉按、拿捏治疗，还可以通过针灸治疗，如毫针疗法、火针、皮肤针、电针等。若是患