为什么记忆力不好？

　　记忆力下降的女性可以多食用富含乙酰胆碱的食物，如猪脑、豆皮、腐竹、豆浆、猪肝、猪血、鸭肝、鸭血、鸡蛋、鱼肉、鱼子酱、西蓝花、柑橘、胡萝卜、黑木耳等。其次，女性可以食用富含卵磷脂的食物，如黑芝麻、鸽子蛋、鹅蛋、奶制品、核桃、南瓜、海带、香蕉、蘑菇、山药、

　　通常情况下，建议记忆力差的人群多吃些橘子、玉米、花生、鱼肉、菠萝、鸡蛋、牛奶、豆制品、小米、菠菜、芝麻、蛋黄、核桃、牡蛎、虾、糙米、杂粮、葡萄、豌豆、芹菜、卷心菜、猕猴桃、草莓等食物，这些食物在一定程度上可以增强脑部活力，起到健脑益智的作用。其次，要养

　　焦虑症一般不会引起记忆力下降。焦虑症是目前比较常见的心理疾病，典型症状是疲倦不安、呼吸加快、心率加快、出汗、发抖等，也会出现虚弱、面色苍白、睡眠困难、皮肤潮红的现象，部分患者会伴有四肢麻木、手足抽搐、运动僵硬等症状，基本不会造成记忆力下降。焦虑症患者应

　　增强记忆力分为几点：第一、平时应该注意多吃核桃、碧根果、巴旦木以及鸡蛋、牛奶等食物，能够对脑神经有益，同时还应该多吃含铁元素的食物，有助于增强大脑供氧，提高记忆力。第二、按时休息，避免长时间熬夜，充足的睡眠有利于脑细胞恢复。第三、多进行益智类的游戏，也

　　35岁时出现记忆力减退，首先考虑是由于心理因素所致，例如长期处于高压环境中，精神压力过大、用脑过度、思虑过重，可能会因此出现神经衰弱、记忆力减退以及注意力不集中等异常表现。其次，也可以怀疑是脑供血不足，是由于患有高血压、大脑动脉粥样硬化、慢性心力衰竭等疾

　　如果想要提高记忆力，可以从饮食、生活习惯等多方面着手。饮食方面建议多吃核桃、鱼肉、杏仁等富含不饱和脂肪酸的食物，达到健脑益智的效果，有利于脑细胞的活跃以及智力水平的提升，并且提高记忆力。其次，生活习惯方面需要多做益智动脑类的游戏，多看书，使脑细胞长时间

　　记忆力训练方法主要包括：一、反复记忆，强化某些记忆方面的内容。二、情景记忆，可以将一些枯燥的内容设计成情景进行记忆，激发自己的兴趣。三、联想记忆，可以将一种事物和另一种事物联想起来进行记忆。此外，平时生活中也要保证充足的睡眠，不要熬夜，有利于增强记忆力

　　增强记忆力可采取以下措施：一、保证充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜，如果经常睡眠不足，则会导致记忆力下降。二、注意劳逸结合，适当的缓解精神压力，积极避免不良情绪，如焦虑、紧张、抑郁等，避免过度劳累，对于提高记忆力也有一定帮助。三、饮食上可以多摄入蛋类、豆

　　如果想要增强记忆力，日常可多给孩子吃锌元素、铁元素含量丰富的食物，如动物内脏、菠菜、杏仁、鱼肉、核桃、枸杞、桂圆等。也可多吃些维生素含量丰富的食物，如苹果、猕猴桃、百香果、橘子、橙子、火龙果等。坚果类食物中含有大量的蛋白质以及微量元素，也可以有效增强记

　　小孩补脑子增强记忆力，可以多食用花生、鸡蛋、鱼肉、菠菜、牛奶等食物。花生和鸡蛋等食物中含有丰富的卵磷脂，可以改善血液循环，增加脑部的供血量，鱼肉中的不饱和脂肪酸还可以促进脑细胞的生长和发育，而菠菜的维生素含量比较高，可以促进脑细胞的代谢，起到增强记忆力