增强记忆力方法？

　　提高记忆力平时生活中可以多吃富含蛋白质、卵磷脂、维生素B1等营养元素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、核桃、花生、芝麻、动物肝脏、大豆等，可以补充脑代谢所需的营养，有利于大脑发育。其次可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、猕猴桃、胡萝卜、番茄等，可以促进营养

　　有效的提高记忆力，可以在医生的指导下进行正确的记忆训练，同时保持营养的摄入，多进食核桃、苹果、深海鱼类、豆类、黑芝麻、松子、玉米、牛奶、橘子等。另外，患者还应该养成规律的作息，保持充足的睡眠，使神经系统得到良好的休息，避免长时间处于过度劳累的状态。如果

　　要提高宝宝的记忆力，首先要注意保持饮食营养充足。可以让宝宝适当多吃深海鱼虾、核桃、花生、松子等富含dha的食物，具有维持神经细胞生长的作用，适当补充具有促进视网膜、大脑发育以及提高记忆力的作用。家长平时可以陪伴宝宝玩游戏，在宝宝阅读、搭积木的时候避免打扰

　　想要提高宝宝的记忆力，家长可以训练孩子的注意力，一般注意力集中的孩子，记忆力也会比较好。平时可以通过拼图、看图猜字、看图找不同等游戏方式，培养孩子的专注力以观察力，从而帮助提升记忆力。其次，在孩子完成一项任务或者是主动要求完成事情时，家长应该适当给予鼓

　　记忆力总是很差，应该先检查病因，如果与精神压力大，睡眠不足等因素有关，患者应该养成规律的作息，保持稳定的情绪，注意休息。如果患者本身存在焦虑症、抑郁症等精神方面的疾病，则需要尽早配合医生进行抗焦虑或者抗抑郁治疗。另外，如果记忆力差与器质性疾病有关，例如

　　记忆力低下的人群平时要注意保持饮食营养均衡，可以适当多吃金枪鱼、三文鱼以及核桃、花生、松子等富含不饱和脂肪酸、DHA的食物，具有营养脑神经、延缓大脑衰老的作用，有利于提高记忆力。平时还要养成规律的生活作息，尽量保持充足睡眠、避免熬夜。还可以坚持进行有氧运

　　正规医院的麻醉师规范使用麻醉药物时并不会对患者记忆力造成影响，并且麻醉药物可通过机体代谢排除体外，不会对身体造成较大的危害；其次，部分局麻药物是在局部组织使用，不影响中枢系统。患者全身麻醉后要注意呼吸通畅，防止出现缺血、缺氧等现象，严重的可威胁患者生命

　　高中生可以吃深海鱼类提高记忆力，比如三文鱼、石斑鱼、金枪鱼、鳕鱼、带鱼等。以上鱼类中含有丰富不饱和氨基酸及特殊的脂肪酸，能够起到提高记忆力的作用。其次，高中生也可以食用动物内脏、黑芝麻、核桃、杏仁、开心果豆制品等食物，对于提高记忆力也有很好的帮助。除了

　　若是由于失眠引起的，患者需进行认知行为治疗，如认知上调整自身对失眠的态度，不强迫自己入睡；行为上进行专业的放松训练以及助眠行为干预失眠。其次可辅以非二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂配合治疗。若是用脑过度造成的记忆力减退，机体需注意多休息，减少用脑时间，平

　　长期失眠会引发很对精神类疾病的，会出现精神衰落等症状，长期失眠由于大脑长期处于弱兴奋状态，因而很多活动不能持久，容易疲劳，然后随之的记忆力减退，会出现健忘等情况。建议你可以睡前喝一杯温牛奶，听一些轻缓柔和的轻音乐来缓解睡眠，晚上建议不要吃太饱，不要喝咖