盆底肌修复的作用？

　　盆底肌肉训练可以经过压腿、跳绳、深蹲、仰卧起坐、敲打等方法。产后半年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果越好。1.压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时。2.跳绳。跳绳能收紧盆地

　　女人盆底肌肉损伤不重的，可以经过缩阴、缩肛运动来锻炼盆底肌肉，使其修复，缩阴、缩肛运动不受时间和地点限制，躺着、坐着、站着均可以做，每天做2~3次，每次做10~15分钟才有效。也可以在排尿时，有意中断排尿，憋一会儿再排，来段炼盆底肌肉群，或者使用盆底康复治疗仪

　　盆底肌和骨盆恢复区别是:盆底肌恢复是指经过产后保健操(如凯格尔训练和低频电刺激促进盆底肌肉群功能的恢复，可以避免子宫脱垂，阴道前后壁膨出、压力性尿失禁等。骨盆恢复是指将经过仪器(如骨盆带和/或骨盆矫正仪将骨盆韧带恢复弹性，因此使整个臀围变小。盆底肌和骨盆都

　　建议你不用过于担心，检查前没有什么特殊注意事项，只要检查时根据医生指导，做相应的配合就好了。还有就是盆底检查其实就是要检查孕妇盆底肌肉的收缩情况，也就是小便的周围的那块肌肉就是盆底肌，因为有些孕妇在生产完以后，臀部的周围的肌肉因为太过扩张就会松弛。

　　练习盆底肌的方法：1、提肛运动，即有意识地自主做收缩肛门及阴道的动作，每次收缩3秒以上，再放松，每天做2~3次，每次10~20分钟，可有效改善盆底肌功能，改善尿失禁症状，避免子宫脱垂，提高性生活质量。第二，利用盆底康复仪进行辅助锻炼，增强盆底肌的收缩和承托能力，

　　骨盆修复和盆底肌修复的区别是有的。骨盆修复，通常是指女性生产之后胯骨变得比较宽，松弛。经过骨盆修复可以收紧骨盆的韧带，因此使胯骨变得紧致。盆底肌修复主要是经过一些缩肛运动或者一些肌肉训练来恢复盆底肌肌肉的紧致，防止表现出盆底肌松弛因此造成漏尿的情况。要

　　盆底肌肉锻炼可以采取凯格尔训练，也就是缩肛运动。首先要排空膀胱，平卧于床上或者软垫上，找到自己的盆底肌，做收缩和放松肛门和外阴的动作。作凯格尔运动一定要规范，不然会适得其反。最好的方法就是到医院的产后盆底康复中心做康复治疗，可以经过电刺激和生物反馈疗法

　　做盆底肌修复主要是为了肠道的恢复，如果肠道长期处于松弛状态，可能会影响到性生活，而且长期盆底肌松弛可能还会导致子宫脱垂，因此对于盆底肌修复还是应当要根据自己的具体情况，积极配合医生的治疗，防止导致多方面的影响，同时也尽量多进行提高运动，保持乐观的心态，

　　盆底肌就是我们盆底的肌肉。盆底肌是由一群肌肉和筋膜，韧带组成的，它的主要作用就是封闭骨盆的出口，维持正常的生理功能，承载我们盆腔内的器官，这些器官包括尿道，膀胱，阴道，子宫，直肠等。一旦盆底肌表现出了松弛，各个器官的功能也会发生异常变化。

　　一般来说，如果想要收缩盆底肌，我们可以采用一些技巧性的训练来使其紧致，你可以呼吸的同时，收紧盆底肌，放弃时再放松盆底肌，这样的训练每天都做3到5组就可以了。或者你可以去健身房使用一些专业性的器材来对你的盆底肌进行收缩。