每天早上跑步能减肥吗？

　　首先，可能是因为在跑步的时候，动作过于剧烈，所以导致腹部的肌肉出现拉伤的症状，从而引发了疼痛感。其次，可能是由于出现肠绞痛的情况造成的，也可能是因为患有慢性肠胃炎、乙状结肠炎、输尿管结石等疾病造成的。建议近期可以至医院进行肠镜、腹部彩超等检查，明确具体

　　跑步可以减肥，不会越跑脂肪越多，每天坚持一小时作用合适，至少20分钟，运动完记得拍打放松胳膊腿上的肌肉，避免增肌。注意无论采用跑步减肥或者是仰卧起坐减肥，都需要防止饮用啤酒，并限制脂肪类食品，以及碳水化合物类食品的摄入量，才能有效控制体重。

　　跑步后关在疼痛，一般是跑步时间太长，运动量太大，累的，这种情况就不要勉强跑步了，需要多休息的，可以热敷按摩患处，可以针灸疗法，也可以用活血止疼药，如果经常疼痛也可能是缺钙或者是骨关节病造成的，或者是关节炎的表现了，要做检查找原因治疗的，若是缺钙造成的就

　　早晨跑步最佳时间是7:00~9:00，因为早晨7:00~9:00这段时间空气清新，含氧量较高，而且体内肾上腺皮质激素水平最高，可以有效调动身体各器官发挥功能，机体的各项状态相对来讲较好。但是不要早上起床之后立即跑步，因为经过一晚上的新陈代谢，机体的各种营养成分、能量储备

　　跑步是小腿变粗，如果想要恢复的话。主要还是需要拉伸和按摩的。可以经过找一些瘦小腿的视频进行锻炼。做完运动之后，要拉伸小腿肌肉使小腿的肌肉得到充分的拉伸，这样才不会让小腿形成肌肉。拉伸完之后可以选择按摩小腿肌肉。或是买一个瑜伽用的狼牙棒来放松肌肉。

　　可能是在跑步的时候没有充分热身造成的，如果突然一下子就进行剧烈的运动，会造成腹部肌肉以及膈肌发生痉挛，并且还会表现出强烈的疼痛和不适现象，因此会表现出岔气。在表现出岔气以后需要停止活动，然后经过深呼吸的方式来改善，如果局部表现出了疼痛现象，可以采取按摩

　　跑完步肌肉酸痛，是因为长期的剧烈运动或者是不恰当的运动方式导致的乳酸堆积，导致肌肉酸痛。如果病人长期不运动，突然做剧烈的运动，比较容易表现出肌肉损伤或者乳酸堆积。建议休息，可进行局部按摩、拉伸等，有助于缓解疼痛。

　　跑步的时候膝关节内侧疼痛不舒服，可能是膝关节内侧的韧带拉伤，也可能是膝关节的内侧半月板损伤，或者是其他的骨骼问题比如骨软骨瘤等病变。那么可以考虑及时到骨科找医生面诊，医生结合查体分析疼痛的来源。如果考虑是骨关节炎或者是骨软骨瘤等病变，可以完善局部的X片

　　跑步后腿变粗有两个原因。一是跑步时，局部血液循环加速，跑步结束后蛋白质合成达高峰，加速蛋白质合成，促进受损肌肉修复和生成新的肌肉，使腿部肌纤维增粗，肌肉增加，造成腿变粗。二是运动前后没有做好充分拉伸肌肉的运动。要想减轻跑步使腿变粗的现象，运动前后要做好

　　正常人跑步30分钟以上开始燃烧脂肪，此时才能达到运动减肥的目的。　　正常情况下，正常人跑步30分钟以内，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。随着运动时间的延长，30分钟以后人体内的糖原耗尽，开始调动体内的脂肪组织。因此低于30分钟的运动只能起到增强体质的作用，跑