小腹怕凉、一吃凉就来例假可能与宫寒、脾胃虚寒等有关，可采取保暖、饮食调理、中医调理、适当运动、保持心情愉悦等措施进行改善。
小腹怕凉、一吃凉就来例假，可能与宫寒、脾胃虚寒等有关。可以采取以下措施进行调理。
1.注意保暖：尤其是腹部，避免着凉。经期更应注意保暖，避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要坐凉席、凉地等。
2.饮食调理：
少吃或不吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等。
多吃温热性食物，如生姜、红糖、大枣、桂圆等，有助于缓解宫寒症状。
适量食用一些具有健脾补气、温暖肠胃作用的食物，如山药、芡实、莲子等。
3.中医调理：
中药调理：可以在医生的指导下服用一些中药，如艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸等，以调理宫寒。
艾灸：艾灸关元、气海、足三里等穴位，具有温阳散寒的作用。
按摩：按摩腹部、腰骶部等部位，也有助于缓解宫寒症状。
4.适当运动：适当运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力。可以选择一些适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
5.保持心情愉悦：情绪对月经也有一定的影响，保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪。
需要注意的是，如果小腹怕凉、一吃凉就来例假的症状较为严重，或伴有其他不适症状，如痛经、月经不调等，建议及时就医，以便明确病因，并进行针对性治疗。此外，孕妇、哺乳期妇女及儿童应在医生的指导下使用药物。
