来例假时不建议跳舞，尤其是剧烈运动，因为可能加重腹痛、增加出血量、引发感染或导致月经失调。但具体情况因人而异，如身体不适较轻可选择轻松舞蹈，如出现异常应及时就医。
来例假时一般不建议跳舞，尤其是剧烈运动，主要原因有以下几点。
1.加重腹痛：例假期间，女性可能会出现下腹坠胀、疼痛等不适，跳舞可能会引起子宫收缩，进而加重腹痛症状。
2.增加出血量：剧烈运动可能导致子宫血液循环加快，使月经量增多，出血时间延长。
3.引发感染：例假期间，女性的身体免疫力相对较低，跳舞时身体出汗，若没有及时更换卫生巾或清洁会阴部，容易引发感染。
4.导致月经失调：剧烈运动可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经失调，如周期紊乱、经量异常等。
需要注意的是，每个人的身体状况和例假情况都不同，如果例假期间身体不适症状较轻，可以选择一些轻松的舞蹈动作，如瑜伽、普拉提等，但也应避免过度劳累和剧烈运动。同时，跳舞时要注意保暖，避免着凉。
如果例假期间出现严重的腹痛、出血量过多、发热等异常情况，应及时就医，以便明确原因并进行针对性治疗。此外，对于有痛经史、月经量过多、月经不规律等问题的女性，在例假期间更应注意休息和保暖，避免跳舞等剧烈运动。
