要避免血压高，可采取健康饮食、控制体重、定期运动、减少饮酒、管理压力、定期测量血压、治疗其他疾病、遵循医嘱等方法。高血压患者需定期复诊、避免诱因、注意并发症、家庭自测血压、关注药物副作用。
要避免血压高，可以采取以下方法：
1.健康饮食：减少盐分、饱和脂肪和胆固醇的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物。
2.控制体重：保持健康的体重，避免过度肥胖。
3.定期运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.减少饮酒：限制饮酒量，过量饮酒会升高血压。
5.管理压力：采用有效的应对策略，如放松技巧、冥想、深呼吸等。
6.定期测量血压：了解自己的血压情况，及早发现问题。
7.治疗其他疾病：如糖尿病、甲状腺问题等，这些疾病可能导致血压升高。
8.遵循医嘱：如果已经患有高血压，要按时服用药物，遵循医生的建议。
对于高血压患者，尤其需要注意以下几点：
1.定期复诊：与医生保持沟通，根据血压情况调整治疗方案。
2.避免诱因：避免剧烈运动、情绪激动、长时间劳累等可能导致血压升高的因素。
3.注意并发症：高血压可能会引发心脑血管等并发症，要密切关注相关症状。
4.家庭自测血压：可以更好地了解血压波动情况，及时发现问题。
5.关注药物副作用：某些降压药物可能会引起头晕、乏力等不适，要注意观察。
总之，保持健康的生活方式和定期监测血压是预防和控制高血压的关键。如果血压高，应及时就医，积极治疗。同时，每个人的身体状况不同，治疗方案应根据个人情况制定，遵循医生的建议是非常重要的。
