例假期间便秘可通过调整饮食、适度运动、腹部按摩、养成良好的排便习惯、药物治疗等方法快速排便，严重或持续时间较长的便秘应及时就医。
根据上述要求，回答如下：
对于例假期间便秘的女性，以下是一些快速排便的方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持身体水分充足。
2.适度运动：例假期间可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助排便。
4.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露等药物辅助排便。
需要注意的是，对于便秘严重或持续时间较长的女性，应及时就医，排除其他潜在的健康问题。同时，在例假期间，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。
关键信息：
1.饮食调整：增加膳食纤维和水分摄入，同时适度运动。
2.腹部按摩：顺时针按摩可促进肠胃蠕动。
3.养成良好的排便习惯：定时排便，即使没有便意也可在马桶上坐一会儿。
4.药物治疗：在医生指导下使用开塞露等药物。
5.就医：严重或持续时间较长的便秘应及时就医。
以上信息仅供参考，如有需要，请咨询专业医生。
