膝盖肿胀疼痛可采取休息、冰敷、抬高患肢、药物治疗、物理治疗等方法缓解，同时针对病因进行治疗，必要时就医。
膝盖肿胀疼痛可能由多种原因引起，如外伤、炎症、自身免疫性疾病等。以下是一些可能有助于消肿的建议：
1.休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：在肿胀疼痛的最初24-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和减轻炎症。如果肿胀严重，医生可能会建议使用利尿剂或其他药物。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.病因治疗：根据肿胀疼痛的原因进行相应的治疗。如果是外伤引起的，需要进行适当的处理；如果是炎症或自身免疫性疾病导致的，需要使用相应的药物治疗。
7.就医：如果肿胀疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如发热、关节活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、有基础疾病的人群或长期服用药物的人群，在使用药物治疗或进行其他治疗前，应先咨询医生的意见，以确保治疗的安全性和有效性。
此外，预防膝盖肿胀疼痛的发生也很重要。可以采取以下措施：
1.保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
2.进行适当的运动，增强膝盖周围的肌肉和韧带。
3.注意保暖，避免膝盖受寒。
4.避免过度使用膝盖，如长时间下蹲、爬山等。
5.穿合适的鞋子，提供良好的支撑。
总之，膝盖肿胀疼痛的消肿需要综合考虑多种因素，采取适当的治疗方法和预防措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
