根据你的描述，在平时可以做一些扩胸运动，并且可以做一些深蹲可以起到较好的塑性、减脂的作用。并且要注意要经常对自己的颈椎进行一些按摩，可以预防颈椎病的发生。
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眼保健操怎么做？
2025-06-10
眼保健操主要分为五部，分别是揉天应穴、挤按晴明穴、揉四白穴、按太阳穴、轮刮眼眶，只要能准确找到眼部穴位所在，再根据上述步骤操作就可以，操练时要闭紧双目，不可睁眼。
近视250做眼保健操可以治好吗？
2025-06-10
问题分析：你好，一般一旦眼睛近视除了十八岁以后做近视手术能使视力恢复正常，目前还没有其它办法能够治愈近视，眼保健操可以做，但不能治疗近视。意见建议：如果年龄未满十八岁，需要戴眼镜矫正视力，而且如果你是学生需要继续学习，近视度数每年都会发展，可以戴渐进眼
做眼保健操可以减轻近视眼的症状吗？
2025-06-10
你好，做眼保健操是有帮助的，可以让眼部肌肉得到放松，但是不能改善近视。做的时候注意保持眼睛和手部的卫生。如果度数较高建议佩戴眼镜，平时注意用眼不要过度。
腰椎间盘突出有什么有效的保健操吗？
2025-06-10
第一节:屈伸运动，双手叉腰:先弓背后挺胸，弓背时两肋向前，挺胸时肘向后; 第二节:转体，叉腰;左手经前方，侧方向后斜上举，目视左手向左转腰，还原，两侧轮流; 第三节:侧弯运动，双手叉腰;向左弯腰，左手垂直下伸右手沿胸壁向上滑移，还原，两侧轮流; 第四节:抱膝1，两手
