股骨头坏死自测方法包括疼痛、关节僵硬与活动受限、跛行及体征四个方面，但这些方法不能确诊，需就医检查并遵循医生建议治疗。
股骨头坏死自测的方法主要包括以下几点：
1.疼痛：髋关节、大腿近侧，可放射至膝部，疼痛可为间歇性或持续性，行走活动后加重，有时为休息痛。疼痛多为针刺样、钝痛或酸痛不适等，常向腹股沟区，大腿内侧，臀后侧和膝内侧放射，并有该区麻木感。
2.关节僵硬与活动受限：患髋关节屈伸不利、下蹲困难、不能久站、行走鸭子步。早期症状为外展、外旋活动受限明显。
3.跛行：为进行性短缩性跛行，由于髋痛及股骨头塌陷，或晚期出现髋关节半脱位所致。早期往往出现间歇性跛行，儿童患者则更为明显。
4.体征：局部深压痛，内收肌止点压痛，4字试验阳性，伽咖s征阳性，A11is征阳性试验阳性。外展、外旋或内旋活动受限，患肢可缩短，肌肉萎缩，甚至有半脱位体征。有时轴冲痛阳性。
需要注意的是，股骨头坏死的自测方法并不能完全确诊疾病，如果你怀疑自己患有股骨头坏死，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。以下是一些建议：
1.就医检查：及时就诊骨科或相关科室，医生会进行详细的身体检查和评估，包括髋关节的活动度、压痛、叩击痛等。可能还会建议进行影像学检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以更准确地了解髋关节的情况。
2.提供详细病史：向医生提供详细的病史，包括髋关节受伤史、长期使用激素药物史、酗酒史等。这些信息对于诊断股骨头坏死可能有重要帮助。
3.遵循医生建议：医生会根据检查结果和你的具体情况制定合适的治疗方案。治疗方法可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病情的严重程度。
对于股骨头坏死的高危人群，如长期使用激素药物、髋关节发育不良、酒精性股骨头坏死患者等，应特别关注髋关节的健康，定期进行检查，以便早发现、早治疗。
总之，股骨头坏死的自测方法只能作为初步参考，如果怀疑自己患有股骨头坏死，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并遵循医生的建议进行治疗。早期诊断和治疗对于股骨头坏死的预后非常重要，可以有效避免病情进一步恶化。
