中医理论中，湿气分内湿和外湿，内湿是因脏腑功能失调，水湿停聚形成，与脾、肺、肾等脏腑功能失调有关，主要表现为腹胀、腹泻等；外湿是因外界湿邪侵袭人体导致，与季节、环境、生活习惯等因素有关，主要表现为头重如裹、肢体困重等。
中医理论中，湿气有两种，分别是内湿和外湿。
内湿是指因脏腑功能失调，导致体内津液运化失常，水湿停聚所形成的病理产物。内湿的产生与脾、肺、肾等脏腑的功能失调有关。脾主运化，若脾失健运，则水湿内生；肺主通调水道，若肺失宣降，则水湿内停；肾主水，若肾阳不足，则水湿不化。内湿的临床表现主要有腹胀、腹泻、食欲不振、肢体困重、舌苔白腻等。
外湿是指由于外界环境中的湿邪侵袭人体所导致的湿邪病症。外湿的产生与季节、环境、生活习惯等因素有关。例如，夏季气候炎热，潮湿多雨，若长期居住或工作在潮湿的环境中，或经常涉水淋雨，或出汗后立即游泳等，都可能导致外湿的发生。外湿的临床表现主要有头重如裹、肢体困重、关节疼痛、屈伸不利、舌苔白腻等。
总之，内湿和外湿是两种不同的湿邪病症，但其病机和临床表现有相似之处。在治疗上，内湿主要以健脾利湿为主，常用的方剂有参苓白术散、健脾丸等；外湿主要以祛风散寒、除湿通络为主，常用的方剂有羌活胜湿汤、薏苡仁汤等。此外，在日常生活中，应注意避免居住或工作在潮湿的环境中，保持室内通风干燥；饮食上应避免食用过多的生冷、油腻食物，以免损伤脾胃；适当进行体育锻炼，以增强体质，提高机体的免疫力。
