乳腺自查不能替代专业检查，每月自查最佳时间是月经结束后7-10天，自查需观察乳房外观、触摸乳房、检查乳头，注意乳房变化，发现异常及时就医，进一步检查，同时保持健康生活方式。
如何自检乳腺疾病？以下是一些建议：
1.观察乳房外观：面对镜子，双手下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和皮肤纹理是否有变化，注意乳头是否有回缩或抬高。
2.触摸乳房：采取仰卧位，左臂高举过头，用右手检查左侧乳房，手指并拢，以指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房组织都被检查到。然后用同样方法检查右侧乳房。此外，还需检查腋窝和锁骨附近有无肿块。触摸时不要用手指抓捏，以免将正常的乳腺组织误认为肿块。
3.检查乳头：观察乳头有无异常分泌物，轻轻挤压乳头，注意有无液体流出，如有液体流出，应观察液体的颜色、量及有无血液。
4.注意乳房变化：注意观察乳房的大小、形状、皮肤颜色、乳头和乳晕的变化。如果发现乳房有肿块、皮肤凹陷、乳头回缩、乳头溢液等异常，应及时就医。
5.定期自查：建议每月进行一次乳房自我检查，最佳时间是在月经结束后7-10天。这是因为此时乳房比较松软，容易发现异常。此外，在哺乳期结束后，也应定期进行乳房自查。
6.其他检查方法：如果自我检查发现异常，或有乳腺癌家族史、高危因素等，应及时就医，进行进一步检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）、磁共振成像（MRI）等。这些检查可以帮助医生更准确地诊断乳腺疾病。
需要注意的是，乳腺自查不能替代专业的医学检查。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、减少饮酒、戒烟等，也有助于预防乳腺疾病的发生。
关键信息：
1.观察乳房外观、触摸乳房、检查乳头，注意乳房变化。
2.定期自查，最佳时间是月经结束后7-10天。
3.发现异常及时就医，进一步检查。
4.乳腺自查不能替代专业检查。
5.保持健康生活方式。
