小肚子如何减肥？

　　减肥一般是全身的减脂，而不能局部减脂。如果想让大腿及臀部减肥，是需要控制全天的总热量的。而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为一千二百千卡。还需要营养素搭配，因此减肥期间最好是选择低热量

　　下半身肥胖，可以经过以下方法减肥：1.保持良好坐姿，坐下来时保持挺胸、收腹状态，使腰腹部以及腿部肌肉紧张，帮助脂肪消耗，也能锻炼体形。坐下来后，不提倡跷二郎腿，必要时可起身活动，最好不要长久坐姿，这样脂肪就不容易堆积在腿部。2.适当运动，比如做快走、慢跑等

　　很多肥胖和基因有关，其实60%的肥胖都是基因遗传造成的，即遗传性肥胖。但外因也起了很大的作用，我们无法改变基因，只好改变外因。所以对于有肥胖家族史的，尤其是有肥胖并发症的家族史，由怀孕初期开始进行营养健康及生活方式的教育。从孩子出生就要注意，不要让他养成

　　肥胖病人首先要进行饮食控制以及运动，当饮食控制，运动无法将病人的体重减至理想水平的时候，要酌情使用减肥药物进行治疗，现阶段常用的减肥药物有奥利司他，盐酸芬特明，盐酸安非拉酮，二甲双胍，胰淀粉样多肽类似物，胰升糖素样肽1受体激动剂，或者是GLP-1类似物。其中

　　肝脏细胞内的脂肪含量超出了正常值，便被称为脂肪肝。脂肪肝患者要是想要减肥，要在日常生活中增加个人的运动量，养成良好的锻炼习惯，增加自身对脂肪的消耗。除此之外，在平日里要多吃些蔬菜、水果，控制脂肪与热量的摄入，少吃油腻、荤腥类的物质，同时，要注意戒烟、戒

　　重度的肥胖，减肥需要在饮食控制和运动锻炼的基础上进行。饮食，需要限制每天进食的总热量。运动，需要经过医生的指导，根据个人的身体条件，制定运动锻炼的方案，时间，频率和强度。经过饮食控制和运动锻炼的基础上，可以配合一些减肥的药物，必要的时候还可以考虑减重手

　　肥胖症是困扰许多肥胖朋友的问题，如果身体肥胖容易表现出心脑血管的并发症，也容易患糖尿病。首先应当严格的饮食控制，每餐主食应当在100到150克之间。不要吃高热量的食物比如油条，油炸糕等等，其次也不可以喝饮料。根据自己的身体状况制定一个长时间运动的计划，比如身

　　肉比较结实，若是超重或者肥胖人群，也是需要减肥的。减肥需要控制全天总热量，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物、脂肪、蛋白质需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，因此减肥期间，最好是选择低热量食物。除此之外还

　　顽固性肥胖者减肥，需要从运动锻炼和控制饮食两方面出发：运动锻炼不仅能帮助人体消耗多余的脂肪，减轻体重，还能健美瘦身、排出毒素，有利于建立一个健康的身体状态。减肥运动重在坚持，建议每天固定运动1~2小时，期间休息2~3次。运动类型以有氧运动，例如慢跑、游泳等为

　　腰部如果有多余的赘肉，减肥是可以采用很多的形式的。在临床中腰部肥胖的病人也是比较多的。首先，是饮食的控制，可以选择极低热量的热卡摄入，每天摄入热卡800千卡。如果不能坚持，也可以选择低热卡的一个摄入，每天是1200千卡。分配给三餐配合运动，一个月大约是可以减