肩周炎的注意事项包括注意休息、保持正确的姿势、注意肩部保暖、进行肩部功能锻炼、合理饮食、避免提重物、及时就医等方面。
1.注意休息
在肩周炎急性发作期,患者应尽量休息,避免肩部过度劳累。在疼痛缓解后,可逐渐增加肩部的活动量,但要避免过度运动。
2.保持正确的姿势
长期保持不良的姿势可能会加重肩周炎的症状,因此患者应保持正确的坐姿和站姿,避免低头、弯腰等姿势。
3.注意肩部保暖
肩部受寒可能会导致疼痛加重,因此患者应注意肩部保暖,避免肩部受寒。在寒冷季节,可佩戴围巾或披肩。
4.进行肩部功能锻炼
肩部功能锻炼对于肩周炎的康复非常重要。患者可进行肩部的前屈、后伸、旋转等运动,但要注意运动的幅度和强度,避免过度运动。
5.合理饮食
肩周炎患者应注意饮食均衡,多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等,以促进肩部的康复。
6.避免提重物
提重物可能会加重肩部的负担,导致疼痛加重。因此患者应避免提重物,如需提重物,可采用正确的提物姿势,减轻肩部的负担。
7.及时就医
如果肩周炎症状加重或出现其他不适,如手臂麻木、无力等,应及时就医,以便进行进一步的治疗。