晚上喝黑茶、红茶、花草茶、普洱茶等茶好。
1.黑茶
黑茶属于后发酵茶，茶性温和，对胃的刺激较小。黑茶中含有咖啡因、茶多酚等成分，能起到促进消化、解油腻的作用。同时，黑茶中的茶氨酸等成分还能帮助缓解压力、放松身心，有助于提高睡眠质量。
2.红茶
红茶是全发酵茶，茶性温和，刺激性较弱。红茶中含有丰富的茶多酚、咖啡因等成分，能起到提神醒脑、消除疲劳的作用。晚上喝红茶时，可以适当减少投茶量，或选择口感较淡的红茶，以免影响睡眠。
3.花草茶
花草茶是以花卉植物的花蕾、花瓣或叶子为原料，经过泡制而成的茶。花草茶种类繁多，功效各异，如玫瑰花茶具有疏肝解郁、调经止痛的作用，菊花茶具有清热解毒、清肝明目的作用，薰衣草茶具有安神助眠、舒缓压力的作用等。晚上可以根据自己的需求选择适合的花草茶饮用。
4.普洱茶
普洱茶分为生茶和熟茶两种，生茶茶性较烈，刺激性较强，而熟茶茶性温和，刺激性较弱。普洱茶中含有丰富的茶多酚、咖啡碱等成分，能起到促进消化、解油腻的作用。晚上喝普洱茶时，建议选择熟茶，以免影响睡眠。
需要注意的是，不同的人对茶叶的适应性不同，因此在选择茶叶时，应根据自己的体质、饮茶习惯、口感偏好等因素进行选择。同时，晚上饮茶时应注意控制饮茶量，避免饮用浓茶或过量饮茶，以免影响睡眠。
