早泄可通过自我调节改善，包括心理调节、行为调节、性技巧训练、健康生活方式和夫妻沟通配合等。严重时需就医，特殊人群需谨慎。
1.心理调节
早泄往往与心理因素密切相关，如焦虑、紧张、压力等。男性可以通过放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，来减轻心理压力，缓解早泄症状。
2.行为调节
通过控制射精反射，逐渐延长性生活时间。例如，采用挤压法、停动法等技巧，在快要射精时停止刺激，待射精冲动减退后再继续刺激，如此反复训练。
3.性技巧训练
学习一些性技巧，如改变性行为模式、增加性前戏时间、控制抽动频率等，有助于延长性生活时间。
4.健康生活方式
保持良好的生活习惯对于早泄的自我调节也非常重要。戒烟限酒、均衡饮食、适量运动、保持充足的睡眠等，都有助于提高身体健康水平，改善性功能。
5.夫妻沟通与配合
早泄问题可能会对夫妻关系造成一定的影响，夫妻之间的沟通和配合至关重要。双方应该相互理解、支持，共同探索适合彼此的性生活方式。
需要注意的是，对于严重的早泄问题，自我调节可能无法完全解决。在这种情况下，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和治疗。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗、行为疗法或其他治疗方案。
此外，对于特殊人群，如老年人、患有慢性疾病的男性等，早泄的自我调节可能需要更加谨慎。在进行任何自我调节措施之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。
总之，早泄是可以通过自我调节来改善的。男性应该保持积极的态度，采取适当的措施，同时与伴侣密切合作，共同应对早泄问题。如果问题持续存在或严重影响生活质量，应及时寻求专业帮助。
