治疗身体湿气重的窍门包括饮食调理、适当运动、注意保暖、保持良好作息、中医调理和环境除湿等。
1.饮食调理：
避免生冷食物：生冷食物会损伤脾胃，导致湿气内生。
多吃祛湿食物：如薏苡仁、红豆、芡实、山药等，具有健脾祛湿的功效。
控制食量：避免过度饮食，尤其是晚餐，以免脾胃负担过重。
2.适当运动：
运动排汗：适度的运动可以促进身体代谢，帮助排出湿气。
选择适合的运动：如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，避免过度劳累。
3.注意保暖：
避免着凉：尤其是在寒冷的季节，要注意保暖，避免湿气侵袭。
热水泡脚：睡前用热水泡脚，有助于促进血液循环，缓解疲劳，同时也能祛湿。
4.保持良好的作息：
避免熬夜：熬夜会损伤脾胃，导致湿气加重。
保证充足的睡眠：每天保证7-8小时的睡眠时间，有利于身体恢复。
5.中医调理：
艾灸：艾灸可以温通经络，祛湿散寒，常用于治疗湿气重引起的关节疼痛、肿胀等症状。
拔罐：拔罐可以促进血液循环，祛湿排毒，适用于湿气重引起的肌肉酸痛、疲劳等症状。
6.环境除湿：
保持室内干燥：使用除湿机、空调等设备，降低室内湿度，避免湿气积聚。
多通风：天晴时打开窗户通风，让空气流通，有助于去除湿气。
需要注意的是，对于湿气重的治疗，应根据个人体质和具体症状进行选择。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，应保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免加重湿气重的因素。
