经常便秘的问题可以从多个方面来调理和改善,包括饮食调整、增加运动、药物治疗、生活习惯改善、手术治疗等。
1.饮食调整
多吃燕麦、玉米、苹果、芹菜、韭菜、红薯等高纤维的食物,这些食物可以增大粪便体积,加快胃肠蠕动,有利于缓解便秘。此外梨、莲藕、香蕉、生菜等食物能够为肠道补充水分软化大便,起到润肠通便作用。
2.增加运动
多做运动可以促进肠道蠕动,改善便秘情况,具体的运动方式包括蹬腿、体转运动、仰卧起坐、慢跑或快走等。
3.药物治疗
在医生的指导下,可以使用一些药物来辅助治疗便秘,常见的药物包括聚乙二醇4000散、乳果糖口服溶液、麻仁润肠丸、乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌胶囊等。请注意,药物治疗应在医生的指导下进行,切勿自行用药。
4.生活习惯改善
养成良好的生活习惯,如规律作息、避免熬夜、饭后适量走动,都有利于促进胃肠蠕动。还需要注意养成每天定时排便的习惯,大便时间不适合过久。
5.手术治疗
对于肠息肉、肠道肿瘤等器质性病变导致的便秘,可以采取手术方式进行切除治疗。
如果便秘情况持续严重或无法缓解,建议及时就医咨询专业医生。