骨折后走路瘸的锻炼方法有关节活动度训练、肌肉力量训练、平衡和协调性训练、步态训练、耐力训练等。
1.关节活动度训练
在骨折愈合允许的情况下，逐步进行受伤关节及邻近关节的主动和被动活动，以增加关节活动范围，改善关节灵活性。比如进行屈伸、旋转等动作练习，但要注意循序渐进，避免过度用力造成二次损伤。
2.肌肉力量训练
重点锻炼受伤部位及下肢的肌肉力量，可以通过等长收缩、等张收缩等方式进行。如进行直腿抬高练习，增强股四头肌力量，有助于稳定关节和改善步态。同时，也要兼顾全身的肌肉锻炼，以保持身体平衡和协调性。
3.平衡和协调性训练
可进行单脚站立、闭目站立等练习，提高身体的平衡能力和协调性，这对于纠正走路瘸的情况很重要。通过不断挑战自身的平衡感，能促进神经系统对肌肉的控制和调节。
4.步态训练
在康复师指导下，按照正常的步态模式进行行走练习，注意步幅、步速、脚步的位置等细节，逐渐纠正异常步态。可以借助镜子等工具，观察自己的步态并进行调整。
5.耐力训练
适当进行一些有氧运动，如散步、游泳等，以增强身体的耐力，为长时间正常行走提供保障。但要根据自身恢复情况合理安排运动强度和时间。
需要强调的是，骨折后的康复锻炼应在专业医生或康复治疗师的评估和指导下进行，根据骨折愈合进度和个人身体状况制定个性化的康复方案。在锻炼过程中如果出现疼痛加剧、肿胀明显或其他不适，应及时停止并咨询医生意见。同时，要保持积极的心态，坚持规律的锻炼，以促进身体的全面恢复。
